22:00 uur en eindelijk tijd voor mezelf!

22:00 uur en eindelijk tijd voor mezelf!

Het is 22.00 uur en mijn dochter van 7 slaapt eindelijk. Ken je dat? Van die avonden dat je echt even tijd nodig hebt voor jezelf, maar je kind daar anders over denkt? Net zoals vandaag,  al levert dit wel direct inspiratie om dit blog te schrijven. Ik ben namelijk vast niet de enige moeder die dit overkomt. Helaas komt het de afgelopen twee weken vaker voor.

Deze keer gaf ze een extra wending aan het drama door haar vader te bellen (dit gebruiken we vaker als doorbraak middel, dat vind ik oké en soms heel nuttig) en te zeggen dat ik op haar ga liggen en boos doe. Terwijl ik dit vandaag juist niet gedaan heb. Op haar ga liggen? Ja, ik heb een dochter die agressief kan doen. Door een kleine aanleiding kan ze gaan flippen en mij daarbij slaan, schoppen, haren trekken of krabben. Als ze zo wild doet dan houd ik haar soms in de holding. Ik houd dan haar handen vast met mijn handen en zet haar benen “klem” door mijn been op die van haar te zetten. Op deze manier kan ze me geen pijn doen.

Verschrikkelijk om te doen, maar wel nodig om mijzelf te beschermen en de rust te bewaren. Echter heb ik dit vandaag dus niet toegepast! Het ruzie maken zonder fysiek contact lukt ons steeds beter samen!

Soms weet ik me geen raad! Vandaag had ik het goed gedaan. Ik ben niet boos geworden, maar heb gezocht naar de oorzaak. Ze wil niet alleen zijn. Dus uiteindelijk ben ik bij haar op de kamer gaan zitten en een boekje voorgelezen en daarna zelf een heerlijk boekje gelezen op dat krakkemikkig bankje. Maar ze sliep! Het doel is bereikt. Dat had ik dus beter meteen om acht uur kunnen doen!

Mijn vriendin zegt: misschien moet je cold turkey grenzen stellen drie dagen pijn lijden en dan is het klaar. Dat klinkt mooi, maar zo werkt het niet. Ze klimt uit bed, komt naar beneden, en natuurlijk probeer ik haar te negeren.

22:00 uur en mijn avond kan eindelijk beginnen!

22:00 uur en eindelijk tijd voor mezelf!

Dan gaat ze voor de TV staan en als ik net doe alsof ik nog steeds TV kan kijken (yeah right) zet ze gewoon de TV uit. Geef ik haar dan nog niet de zo gewenste negatieve aandacht dan pakt ze me via mijn belangrijkste materiele bezit: mijn telefoon. Ze dreigt die kapot te gooien of verstopt hem. Had ik al gezegd dat ze briljant is?

Volgende optie: heel boos worden en nu terug naar bed! Nou…die heb ik al een aantal keren geprobeerd, does NOT work! Heeft ze schijt aan… dan vindt ze het naar bed gaan nog enger. Want daar ben ik inmiddels achter, ze wil niet slapen omdat ze het eng vindt om alleen te zijn. Heeft ze dit bij papa ook? Nee, daar mag ze van papa in zijn bed slapen. En nee, dat mag bij mama niet. Als papa aan de telefoon  dan ook nog de suggestie doet om haar toch in mijn bed te laten slapen, schieten in mijn hoofd de vele avonden voorbij die ik dan nodig heb om dat weer af te leren. No Way!

Sinds de vakantie is het eigenlijk vaak mis. Op vakantie sliep ze bij mij op de kamer en was ik natuurlijk altijd aan haar zijde. Ze moet even afkicken van me!

Ze had vandaag nog een extra reden, ze is bang dat papa en mama dood gaan. Ze zei: “Mama’s gaan vaak eerder dood”. “Hoezo denk je dat?” vraag ik. “Van een meisje bij Holland’s got Talent was haar moeder dood” zegt ze snikkend. Ik stel haar gerust door te zeggen dat mama nog niet van plan is om dood te gaan, pas als ik heel oud ben. Toen zei ze “Wie zorgt dan voor mij als je dood bent?”. Ik zeg “Jijzelf, je bent dan ouder dan mama nu is”…dan komt ze met een pruillipje gevolgd door een enorme huilbui: “Maar wie brengt me dan naar school?”

Wat een schatje…

Van mijn vriendin kreeg ik een tip om een zorgenpoppetje te maken, klik hier voor een leuke Do It Yourself (DIY).

Volgens de legende van de Maya’s vertel je je zorgen aan de zorgenpoppetjes en leg je deze ‘s nachts onder je kussen. In Guatemala zijn het de ouders van kinderen uit bergdorpen die één of meerdere worry dolls onder de kussen leggen. Als de kinderen slapen nemen de poppetjes de zorgen bij de kinderen weg. Zorgenpoppetjes zijn dus bijzonder handig voor kinderen die slecht slapen of die zich te veel zorgen maken. De zorgenpoppetjes nemen dus je zorgen weg en zo kun je lekker slapen. De volgende morgen bij het ontwaken, zijn al je zorgen verdwenen  en  kun je weer ‘fris’ de dag beginnen. (bron:paranormaal.blog.nl)

Let’s hope so!

23.00 mijn blog is af. Op naar bed…Truste!

Herkenbaar? Heb jij nog een tip? Let me know!

 

Wat een openhartig en mooi blog van Becky.Wij vinden het heel bijzonder en knap van Becky hoe ze omgaat met haar dochter. We hopen dan ook dat het zorgenpoppetje alle zorgen van Becky’s dochter weg zal nemen. Hebben jullie ook ervaring met zorgenpoppetjes? Deel ze gerust in de reacties. 

Hoe creëer je meer tijd om als alleenstaande moeder goed voor jezelf te zorgen?

Ik weet uit ervaring hoe het is om alleenstaande moeder te zijn. Er komt veel op je af omdat je alles zelf moet doen. Werken om jezelf en je kind(eren) te kunnen onderhouden, huishouding doen, voor je kind(eren) zorgen, je sociale leven onderhouden en veel meer. Vaak kom je dan zelf op de laatste plaats te staan. Geen tijd om iedere dag gezond te eten, om een sportschool te bezoeken, om te ontspannen. De tijd is schaars. Als je dat gevoel hebt, blijf je gehaast leven. Waarschijnlijk heel herkenbaar voor iedere alleenstaande moeder. Hoe creëer je meer tijd om als alleenstaande moeder goed voor jezelf te zorgen?

Van veel vrouwen die een heel druk leven hebben, hoor ik vaak dat ze absoluut geen tijd hebben om iedere dag uitgebreid in de keuken te staan of om even ‘niets’ te doen zoals bijvoorbeeld ontspannen een half uurtje in een warm bad liggen.

Moeder zijn en in je eentje voor je kinderen zorgen is op zichzelf al een hele bijzondere prestatie. Het is alleen niet nodig om het als smoes te gebruiken om niet voor jezelf te zorgen.

http://www.delevensstijl.nl/ar/L2JvZWtlbi9oZXQtMTItd2VrZW4tcHJvZ3JhbW1hL2tra3F2cXFybTE=

http://www.delevensstijl.nl/ar/L2JvZWtlbi9oZXQtMTItd2VrZW4tcHJvZ3JhbW1hL2tra3F2cXFybTE=

Als alleenstaande moeder zou je juist extra goed voor je eigen gezondheid moeten zorgen. Als je ziek bent, mist jouw kind je zorg en aandacht. Je kind heeft je altijd nodig. En het liefst een gezonde, sterke, energieke en vrolijke moeder. Kinderen kunnen zich heel ongelukkig voelen als hun moeder ziek of constant moe en futloos is. Vaak kunnen ze dat nog niet uiten.

Toen ik ooit zelf net alleenstaande moeder werd en eraan moest wennen dat ik alles zelf moest doen, kwam ik snel terecht in een leefpatroon van rennen, vliegen en mezelf voorbijlopen (een fulltime baan met een universitaire studie ernaast en mijn eigen praktijk die ik naast mijn baan op een laag pitje bleef runnen). Tot de dag dat ik overspannen raakte en weinig energie had om leuke dingen te doen met mijn kinderen. Dat heb ik nooit met mijn kinderen gecommuniceerd en deed er alles aan om sterk over te blijven komen. Maar we zijn ons vaak niet bewust van hoe ongelooflijk veel onze kinderen zien, voelen en begrijpen.

Zo bracht ik op een dag mijn middelste dochter naar bed. Spontaan riep ze dat ze een toverstok zou willen hebben. Ik vroeg haar wat ze ermee zou willen doen. Haar antwoord was een spiegel voor mij en heeft mij wakker geschud. ‘Ik zou wensen dat je je weer goed voelt en nooit meer moe bent,’ zei ze.

Er viel stilte. Pas op dat moment besefte ik dat als ik tijd vrijmaak om goed voor mezelf te zorgen ik niet alleen mezelf gelukkig maak, maar ook mijn kinderen. Die dag heeft alles veranderd en binnen een week zag ons leven er heel anders uit.

Hoe creëer je meer tijd om als alleenstaande moeder goed voor jezelf te zorgen?

• Alleenstaande moeder zijn heeft ook voordelen
Zie niet alleen de nadelen maar ook de voordelen van alleenstaande moeder. Het belangrijkste voordeel is dat je nu minder stress zou moeten ervaren. Je hoeft nu in ieder geval geen ruzies, geen discussies, geen misverstanden en geen meningsverschillen te incasseren. Dat bespaart je tijd en negatieve energie. Deze tijd kun je nu voor jezelf gebruiken, lekker en gezond koken voor jezelf en je kinderen, regelmatig sporten en je lichaam laten ontspannen door middel van een mediatie, een warm bad, een bezoek aan de sauna of iets anders wat je fijn vindt.

• Tijd is een beleving
Als je je gezond, sterk en energiek voelt, heb je meer rust in je hoofd omdat je je lichaam kan vertrouwen. Je weet dat je lichaam je niet zomaar in de steek laat. Je hebt alles onder controle en daardoor houd je meer tijd over voor jezelf. Hoe energieker je bent, hoe meer je in korte tijd kunt doen. Als je moe bent en weinig energie hebt, verspil je je tijd vaak aan onnodige dingen, je maakt je druk over alles wat nog gedaan moet worden en je tijd vliegt gevoelsmatig snel voorbij, terwijl je het gevoel hebt dat je bijna niets hebt gedaan. Rust in je hoofd zorgt ervoor dat je de tijd anders beleeft.

• Creatief omgaan met koken
Door je maaltijd meteen voor twee dagen te koken bespaar je meer tijd. Je kunt beter twee dagen hetzelfde eten maar wel gezond, dan iedere dag iets nieuws maken wat ongezond is. Niet alleen de warme gerechten kun je tot de volgende dag bewaren. Ook verse salades kun je afgesloten tot de volgende dag bewaren als je de groenten voor je salade zelf snijdt. Ook al verliezen ze een kleine hoeveelheid vitaminen en mineralen door de oxidatie, zijn ze nog steeds gezond door de aanwezigheid van veel vezels. Altijd nog beter dan de voorgesneden groenten uit een pak.

• Je lunch een avond van tevoren klaarzetten
In de ochtend heb je vaak weinig tijd om iets gezonds naar je werk mee te nemen voor je lunch. Dan heb je snel een neiging om te zeggen ‘laat maar’. Je kunt je lunch een avond van tevoren klaarzetten of voorbereiden. In dit geval komt de overgebleven salade goed van pas. Bewaar wat extra salade in een bakje en houd de dressing als je die gebruikt ook apart. Het enige wat je de volgende dag moet doen, je bakje niet vergeten in je tas te stoppen. Neem ook wat noten of kaas mee om bij je salade te eten. Zo heb je een heerlijke en gezonde lunch bij je waar je collega’s zeker jaloers op zullen worden.

Ga jij samen met ons een gezonde & slanke zomer tegemoet? 

Wil je meer tips, handvatten en een complete aanpak, volg dan het online programma van Asja Health & Body Guide. We starten op maandag 13 juni! Als je nu of binnen twee weken start, word je lid van een besloten Facebook groep, speciaal voor Happy Single Moms, waarin je naast het complete programma ook nog de volledige support en begeleiding van mij en Asja gratis erbij krijgt gedurende de eerste 3 weken. Doe je mee? 

Wil je er 12 weken tegenaan? Klik dan hier.

Wil je er een jaar tegenaan? Klik dan hier.

Een ode aan de single mom

Een ode aan de single mom

Je hebt gezinsmoeders en je hebt alleenstaande moeders. En iedere moeder is fantastisch op haar eigen manier. Maar ik blog voor happy single moms dus ik vond het hoog tijd voor een ode aan de single moms. Want niet iedere gezinsmoeder kan een happy single mom zijn. Niet iedere gezinsmoeder durft een happy single mom te zijn. En niet iedere gezinsmoeder weet hoe het is om een happy single mom te zijn. Maar iedere happy single mom weet wel hoe het is om moeder te zijn. In dit blog leg ik je uit waarom je trots op jezelf mag zijn.

1. Sterke vrouw
Er is een sterke vrouw nodig om het alleen te doen, alleen met je kind. Er is een sterke vrouw nodig om knopen door te hakken, die er voor kiest om woede, verdriet en negatieve energie niet meer toe te laten in haar leven. Maar ook is er een sterke vrouw nodig om uit een situatie te stappen die haar en misschien haar kinderen niet gelukkig maakt. Uit situaties  te stappen die niet goed zijn voor haar en haar kind of misschien zelfs onveilige situaties. Dus wat mag jij trots zijn dat jij zo n sterke vrouw bent!
Niet iedere vrouw kan dit. Sommige vrouwen blijven terwijl ze niet gelukkig zijn in een relatie hangen voor de kinderen. Sommige vrouwen accepteren daardoor teveel. Dus dat jij zo n sterke vrouw bent is niet vanzelf sprekend.

image

2. Alles in één
Alle moeders zijn veelzijdig. Ze zijn chauffeur, verpleegkundige, chefkok, schoonmaakster en soms politieagent in een. Maar als single mommy ben je ook nog een vrouw die haar mannetje staat. Je bent vader en moeder tegelijk. Je bent alles in een. Je bent de stoere moeder die zelf met een boormachine in de handen staat als iets opgehangen moet worden. Zelf de stoere chick die fietsenbanden plakt. Je probeert vader en moeder te zijn op de momenten dat er geen vader is. Niet iedere vrouw kan deze 2 rollen tegelijk vervullen.

3. Respect houden voor je ex
Misschien zijn je ex en jij niet op een al te leuke manier uit elkaar gegaan want je ex is niet voor niks je ex. Ondanks dat slagen we er meestal in om respect te houden naar onze exen, naar onze kinderen toe in ieder geval. De meeste mensen die uit elkaar gaan op een niet zo n leuke manier zullen niet veel goeds te melden hebben naar of over exen. En jij als single mommy slaagt er toch maar in om voor je kinderen het respect te bewaren.

image

4. Minder hulp
Wij single mommies doen het toch maar even met minder hulp. Huishouden runnen, kind verzorgen, opvoeden maar ook financieel rondkomen. Dat kan lang niet iedereen. Wij redden het gewoon met minder hulp. Sommige vrouwen hebben de hulp van hun partner veel te hard nodig. Ik geef eerlijk toe dat bepaalde dingen met een beetje hulp stukken makkelijker zijn. Daarom mag jij trots zijn dat je het toch maar even in je eentje doet.

5. Onafhankelijk
Wij single moms zijn, doordat we het alleen moeten doen, super onafhankelijk. We hebben geen man nodig om gelukkig te zijn, wij hebben in principe alleen onze kinderen nodig om gelukkig te zijn. Wij weten hoe het is een gezin te runnen zonder partner. Wij weten hoe het is om een kind het gevoel te geven dat hij een gezin heeft, ook al is vader niet in beeld. We staan zoals ik eerder al zei ons mannetje.

Dus single mommy een ode aan jou! Jij onderscheid je toch maar als single moeder van alle andere moeders. Je bent moeder met net dat beetje extra. Extra taken, extra zorgen, extra lasten maar ook extra liefde, extra quality time, extra mooie momenten een extra sterke band, extra op elkaar ingespeeld zijn. Dus lieve mooie sterke single mommy ben trots op jezelf! Wees trots op welke offers jij je kind brengt. Wees trots op wat je er voor terug krijgt. En wees vooral trots op wat je al bereikt hebt.

Waar ben jij ontzettend trots op? Of waarin vind jij dat je als single mommy je onderscheidt van gezinsmoeders? Laat het mij weten in een reactie.
Liefs,

Rachel

Mijn stopknop?! Waar zit die??

Mijn stopknop?! Waar zit die??

Herken je deze situatie? Je hebt net heerlijk bij vrienden buiten gegeten en je hebt echt genoeg gegeten. Dan staat de gastvrouw op en zegt: ‘Verrassing, ik heb nog een heel lekker toetje!’
Wat zeg je dan? Eerlijk? De meeste mensen zeggen: ‘Oh, maar daar heb ik nog wel een plaatsje voor!’ En eten dat heerlijke toetje op.

Op dat moment negeren we onze stopknop en eten we meer dan we eigenlijk zouden moeten doen. De ‘stopknop’ is natuurlijk geen echte knop waar we op kunnen drukken maar wel een echt orgaan dat in het midden van onze hersenen zit; de hypothalamus. De hypothalamus registreert of we honger hebben, maar ook of we genoeg gegeten hebben.
Als we echter vaak het stopteken van de stopknop negeren dan gaat deze steeds slechter werken. En herken je het signaal niet meer zo goed. Dat geldt natuurlijk ook voor kinderen. Daarom leer ik kinderen bij mij in de praktijk waar hun stopknop zit en hoe ze daar het beste naar kunnen luisteren.

Help je kind onopvallend.

Als ouder wil je niet constant tegen je kind zeggen dat hij/zij niet zoveel moet eten. Maar soms is dat wel nodig. Denk bijvoorbeeld aan een verjaardag. Het aanbod is vaak dan zo groot, dat het voor een kind moeilijk is om de verleiding te weerstaan.
Spreek van te voren een code af waarmee je je kind – zonder dat anderen het merken- helpt om niet te veel te eten. Dat kan een knipoog zijn of met een vinger op je slapen te wijzen, waarna je kind weet: ‘Oké, na dit taartje is het even genoeg.’

StopknopNiemand die het merkt en voor jezelf en je kind is het veel prettiger dan opmerkingen als: ‘Zou je dat nu wel doen, Bart?’ of ‘Je moet het zelf maar weten, Lisa, als ik er iets van zeg word je toch boos!’ Deze uitspraken maken je kind alleen maar verdrietig, moedeloos en onzeker.
Je kunt ook van te voren afspreken: ‘We nemen wel een stukje taart maar geen chips.’ of ‘We drinken water in plaats van cola.’
Natuurlijk gaat het niet altijd allemaal goed maar daar leren we van. Volgende keer gaat het weer ietsje beter!

Kinderen spiegelen zich ook altijd aan hun ouders: zelf het goede voorbeeld geven is het beste hulpmiddel voor je kind. Als je als ouder zegt: ‘Nee, dank je wel, ik heb net een lekker taartje op, ik sla dit toastje even over,’ is een prachtig voorbeeld van de werking van de stopknop!

Succes met het vinden en luisteren naar je stopknop!

Hartelijke groe
www.appelenjij.nl

PS: Op dit moment heb ik ook nog iets anders voor je. Ik heb namelijk een etiketten-challenge ontwikkeld waar jij GRATIS aan mee kan doen!

Deze challenge is voor iedereen die zelf wil gaan ontdekken wat een etiket allemaal verteld.
Zeven dagen lang krijg je elke dag een mail met een video en een opdracht. Meld je snel aan via deze link: http://www.appelenjij.nl/etikettenchallenge/ want we starten al op 1 juni!
Etikettenchallenge

Net verhuisd als single mama

Net verhuisd als single mama

En dan begint je nieuwe leven als single mama. De kinderen hebben hun intrede gemaakt in hun nieuwe kamertjes, alle dozen zijn uitgepakt, en alle spulletjes staan op hun plek. In mijn geval was het wel een flits-verhuizing. In drie weken klussen en verhuizen. M’n ex verweet me dat ik alleen maar weg was en ons gezamenlijke huis gebruikte als hotel. En aan de andere kant liet hij me weten dat ik zo snel als mogelijk het huis uit moest. En dus ging ik als een razende met de verfrollers door het huis. Echt mooi was anders, maar het was in ieder geval iets…  

Moe maar voldaan keek ik na de verhuizing om me heen. De gordijnen moesten nog komen en ook hing er niks aan de muur. De meeste meubels waren achter gebleven maar ik was toch blij met alle gekregen spullen en meubels van marktplaats.

Ik hoorde de deurbel. Daar stond mijn ‘nieuwe’ buurman op de stoep. Toen ik de sleutel had gekregen had ik even kort kennis gemaakt met de buren. Nu kwam hij even vertellen dat zijn vriendin vertrokken was en dat hij ook weer alleen was. Flabbergasted keek ik hem aan en er rolde er nog net een ‘wat vervelend voor je’ uit mijn mond. Daarna vroeg ik me serieus af wat ik precies met die informatie moest.

ring-the-bell-341017_640Dat werd me al gauw duidelijk. De volgende dag stond hij op de stoep of ik wist hoe een (lees: zijn) Tom Tom werkte. Een dag later kwam hij vragen of ik toevallig nog koffiemelk had, en we moesten gauw even een bakkie doen om kennis te maken. Oja en of ik zin had om een keer met hem en zijn maten mee op stap te gaan. Ook stond hij zo ongeveer elk uur aan de voorkant van het huis een sigaretje te roken. Niet bij zijn voordeur, nee, bij de straat, half voor de schuur, zodat hij precies door mijn keukenraam naar binnen kon kijken. Ik kreeg zo’n flauw vermoeden dat het precies zijn bedoeling was.

Het was me toch al opgevallen dat zodra mannen in de gaten hebben dat je weer op de ‘markt’ ligt, je ineens een stuk interessanter bent. Getrouwd of niet getrouwd, wel of geen partner, dat doet er niet toe. Zakelijke mailtjes kregen ineens een heel ander slot stuk. In plaats van vriendelijke groeten, werd dat al gauw iets anders of zelfs XXX. En steevast begint de mail met hoe goed ik er uitzie, dat ik zo straal of zelfs dat we gauw iets moeten afspreken voor een bakkie.

Ja hoor, dat bakkie. Toen ik net gescheiden was, dacht ik nog echt dat ze koffie wilden drinken en gezellig wilden kletsen. Hoe naïef Maar ik was er al heel gauw achter dat het niks met koffie drinken te maken had. Bij de voordeur werd het een ware ‘hoe ontkom ik aan die kus-actie’. Ondertussen ken ik de one-liners precies en prik ik feilloos door die mannen heen. Alsof het op je voorhoofd staat ofzo…

Maar goed, die buurman. Zodra ik de deur uitliep, kwam hij ook toevallig naar buiten. Als ik thuis was, stond hij een paar keer per uur te roken en bijna elke avond stond hij met een nieuwe smoes voor mijn deur. Achter de bank duiken had geen zin, ik had tenslotte geen gordijnen.

smoking-685656_1920Op dag nummer zoveel was ik het zat. Er moest iets voor dat raam hangen. Aan een nieuw leven beginnen is echt heel duur. De inboedel gaat namelijk door de helft. Dus zo kwam het dat ik wel bestek had, maar dat alle keukengerei bij mijn ex in de keukenla was blijven liggen. Een blik soep openkrijgen zonder blikopener is echt niet gelukt en strijken zonder strijkijzer is ook best lastig. Zo bleef de stofzuiger achter maar had ik gelukkig wel de wasmachine. Op sommige dagen reed ik wel honderd keer naar de bouwmarkt voor gereedschap. Dat je weer terug moet omdat je de verpakking niet open krijgt zonder stanleymesje, zo dus. Het geld vliegt je portemonnee uit dus eigenlijk had ik helemaal geen geld meer om iets voor dat raam te hangen.

De laatste tientjes voor die maand gaf ik uit aan een paar mooie witte houten luxaflex. Uiteraard vlak voor sluitingstijd weer die bouwmarkt in. Het paste net niet voor mijn raam en ik moest twee stuks luxaflex kopen. Eenmaal thuis maakte ik met mijn nieuwe stanleymes, die toch echt het handigste was voor al die tie-ribs, de plastic doos open. Uhm….een zaag….help!