8 mama weetjes, die je moet weten

8 mama weetjes, die je moet weten

Mama weetjes voor de single mama’s. Dit blog wijd ik aan dingen die je misschien wel wist, maar nog niet op papier had staan. Die je misschien wilt weten of interessant vindt. Wie weet heb je er iets aan voor jezelf en je kleintje(s).

Wist je dat…….

  1. Als je 3 maanden borstvoeding geeft, je gemiddeld 75 liter borstvoeding hebt gegeven?

Dat kan best kloppen. Ik voelde mij soms echt een melkkoe. Mijn borsten ontploften al als ik alleen al Rick hoorde huilen. Ik heb veel borstpads moeten gebruiken, want werd soms wakker met enorme vlekken in mijn kleren, ieeeuuuwww.

2. Je het eerste jaar gemiddeld 2400 luiers verbruikt?mama weetjes

Wat een luiers en vooral wat een ontlasting. Ik heb nooit geweten dat zo’n klein wezentje zoveel kon poepen. Een cursus ‘hoe doe je een luier aan’ had ik in het begin wel handig gevonden. Ook al werk ik in de zorg en gebruik ik daar mega luiers. Kleine luiers zijn toch in het begin enorm lastig om aan te trekken.

3. Je kindje gemiddeld de eerste week 300 gram afvalt van het gewicht dat de baby was bij de geboorte?

Dit is normaal en geen zorgen! Als je kersverse moeder bent, kan je hiervan schrikken en gaan alle alarmbellen af: “Ik heb niet genoeg moedermelk”, “Is hij ziek”, “Wat ben ik een slechte moeder”. Maar wees gerust, de meeste baby’s vallen de eerste week af. Dus je mag ademhalen.

4. Je kindje aanvankelijk gemiddeld 2 á 3 kledingmaten in 1 jaar groeit?

Soms trek je je kind iets aan en is je conclusie: “Chips, alweer te klein.” Natuurlijk wel een goede reden om opnieuw  kleding te kopen. En dat doe je als moeder dan ook enorm veel. Zeg nou zelf, kleding voor je kind kopen is toch veel leuker dan kleren kopen voor jezelf?

5. Meer dan 50% van de ouders het eerste jaar gebroken nachten heeft?

Ik had wat dat betreft een voorbeeldkind, sliep vanaf 5 weken al door en slaapt nu soms uit tot een uur of 9 á 10.

mama weetjesMaar in veel gevallen is het een periode waarin je af en toe echt smeekt om een nacht doorslapen, al was het er maar eentje! Want wat kan dit je opbreken. Het is een fase, maar als je single mama bent, pfff, dan moet jij er altijd uit. Het gaat voorbij, houd vol.

6. Het consultatiebureau je geen dingen kan opleggen, maar een voorlichtingsrol heeft?

In het begin toen ik mama was, dacht ik dat alles wat het consultatiebureau zei ook enorm belangrijk was. Het consultatiebureau was heilig. Ik kwam al snel erachter dat wat het consultatiebureau zei niet altijd strookt met hoe mijn kind in elkaar steekt. Zo beweerden ze dat ik na 3 maanden Rick al brood moest geven (Rick had niet eens tanden). Dit heb ik dus niet gedaan. Ik heb inmiddels een mapje liggen waarin staat wat ik moet doen volgens consultatiebureau. Maar ik als moeder volg mijn eigen gevoel en moederinstinct. Ik ken mijn kind het beste.

7. Als je je kind naar een kinderdagverblijf brengt er een grotere kans is dat je kind vaker en langduriger ziek is?  

In een kinderdagverblijf zijn er veel kindjes, dus ook veel meer ziektekiemen. Hoe vaak Rick niet ziek is geweest. Buikgriep en snotterig zijn de meest voorkomende ziekteverschijnselen. Aan de andere kant, kan je kind juist een sterk afweersysteem hierdoor opbouwen. 

8. Er steeds meer alleenstaande moeders zijn?

Het was vroeger nog normaal dat je bij elkaar bleef. Nu is het veel makkelijker om uit elkaar te gaan. Veel meer mensen doen dit dus ook. Het aantal alleenstaande moeders blijft stijgen in Nederland. Daarom is een platform als Happy Single Moms ook heel belangrijk. Samen staan we sterk toch?

Heb jij nog mama weetjes voor ons? Of wil jij ervaringen delen met andere moeders? 

In 5 stappen pijn omarmen zodat we kunnen leren & groeien

In 5 stappen pijn omarmen zodat we kunnen leren & groeien

Tip 1: Geef niet op!

We gaan allemaal door een strijd in het leven – het is onvermijdelijk. Iedereen treft ongelukkige tijden en iedereen treft die anders, maar dat maakt het niet minder zwaar. Een groot verlies, een ex, bedrog, leugens, angst, een beschaamd vertrouwen. Maar denk eens aan hoe onbevredigend leven zou zijn zonder uitdagingen. We zouden nooit groeien of leren zonder moeilijke tijden. Obstakels houden ons scherp, moedigen ons aan om te veranderen en het doorbreken van barrières, en niet in de val lopen van comfort en zelfgenoegzaamheid. Hou je ogen richting de zon, en je zult uiteindelijk zien dat de schaduwen achter je verdwijnen.

Tip 2: Vergeet niet om je hart te openen voor verandering

Zo ongeveer de helft van de tijd, compliceren we leven door het verzet tegen verandering. Echter, verandering helpt ons groeien, en zorgt ervoor dat we blijven evolueren en het leren van belangrijke lessen. Niemand heeft gezegd dat verandering comfortabel voelt, maar als dat zo was, zou het dan echt de moeite waard zijn? Als het je nog niet opgevallen was, de beste dingen gebeuren bij een kruispunt in je leven, wanneer het leven donker en deprimerend lijkt.

Tip 3: Je hebt altijd een keuze

Op ieder punt in je leven heb je de kracht en keuze, om je eigen leven te beheersen. Geen externe kracht bepaalt welke baan je zal nemen, waar je woont, of welke houding je zal hebben. Alles ligt in jou handen. Dus in plaats van vrezen of ontkennen omarm deze verantwoordelijkheid. Ga niet wonen waar je je niet thuis voelt, neem niet een baan die je haat, en verblijf zeker niet in een relatie omdat het veilig voelt.

Af en toe moet je een stap terug nemen even naar alles kijken en opnieuw te evalueren of je nog steeds tevreden bent met je keuzes. Zoals ik zei jij hebt de kracht en keuze om je leven te beheersen. Dat gebroken gevoel, betekent niets meer en niets minder dan dat we op dat moment betere keuzes moeten maken in ons leven. Geef jezelf de kans om dat te doen. Je verdient het om gelukkig te zijn.

In 5 stappen pijn omarmen zodat we kunnen leren en dus groeien

Tip 4: Vergeet niet dat pijn niet eeuwig duurt

Die pijn is nooit voor eeuwig, als het wel zo was kenden we geluk niet. We voelen verdriet en wanhoop, om vreugde en geluk te omarmen.. Omarm de pijn, zodat je kunt leren van zijn lessen, en kunt groeien. Pijn kan dienen als een zeer waardevolle leraar als we het accepteren. Want als je oorlogje blijft voeren met deze pijnlijke gevoelen, des te langer blijven ze hangen.

Tip 5: Richt je op al het goede in je leven

Wanneer je je teveel fixeert op het negatieve in het leven, trek je meer van dat soort aan. Zie je het grotere positieve geheel even niet, kijk dan naar de kleinere dingen.

Voor mij zijn dat dingen zoals; Een kop thee, een lange boswandeling met de hond, knuffelen met mijn zoon, Het vermoeide gevoel na een stevige work-out, Je kind zien spelen, met blote voeten in het gras of zand, de geur van schoon was-beddengoed, een hete douche, die eerste kop koffie, de zon op je gezicht, de geur na de regen, de kleuren van de herfst, zo moe zijn dat je hoofd het kussen maar raakt en je al slaapt, en zo nog veel meer..

Wanneer je die positieve dingen kunt zien en omarmen zal je betere relaties hebben, betere gezondheid, een optimistische houding over het leven, en nog veel meer.

 

Twee korte inspirerende verhalen over het loslaten en positiviteit

Echo
Vader en zoon lopen in het bos. Plotseling struikelt de jongen en omdat hij pijn voelt roept hij: “Ahhhh”. Verrast hoort hij een stem vanuit de bergen die “Ahhhh” roept. Vol nieuwsgierigheid roept hij: “Wie ben jij?” en hij krijgt als antwoord: “Wie ben jij?”. Hij wordt kwaad en roept: “Je bent een lafaard” waarop de stem antwoordt: “Je bent een lafaard” Vragend kijkt de jongen zijn vader aan.

In 5 stappen pijn omarmen zodat we kunnen leren en dus groeien

De man zegt: “Zoon, let op” en roept: “Ik bewonder jou”. De stem antwoordt: “Ik bewonder jou” Vader: “Jij bent prachtig” en de stem: “Jij bent prachtig” De jongen is verbaasd, maar begrijpt het nog steeds niet. Daarop legt de vader uit: “De mensen noemen dit echo, maar in feite is dit het leven… Het leven geeft je altijd terug wat jij er zelf in brengt. Het leven is een spiegel van jouw handelingen. Als je meer liefde wilt, geef dan meer liefde! Wil je meer vriendelijkheid, geef dan meer vriendelijkheid!”

Loslaten

Twee monniken waren samen op reis. Aan de over van een rivier zagen ze een vrouw zitten huilen. Een van de monniken vroeg haar bezorgd wat er aan de hand was. De vrouw antwoordde: “Ik moet de rivier oversteken, maar ik kan niet zwemmen. Ik ben bang dat ik verdrink.”

Zonder te aarzelen pakte de monnik haar op en droeg haar naar de overkant. Daar legde hij haar voorzichtig neer. Zij bedankte de monnik hartelijk voor zijn hulp.

De monniken liepen verder en de tweede monnik vroeg de eerste: “Hoe kon je dat nou doen? We hebben de gelofte van armoede en kuisheid afgelegd. Het is zelfs verboden tegen een vrouw te praten. Laat staan haar aan te raken.”

De eerste monnik luisterde en antwoordde rustig: “Toen ik aan de andere kant van de rivier kwam, heb ik haar neergelegd. Waarom draag jij haar nog steeds bij je?”

Zie ook: Je kind leren omgaan met geld

Ondernemende moeder Karen van der Pauw

Ondernemende moeder Karen van der Pauw

Karen is bewust alleenstaande moeder. Haar dochter is 4 jaar en gaat naar de basisschool. Karen was al ondernemer voordat ze alleenstaande moeder werd. Natuurlijk kreeg ze veel vragen toen ze zwanger was en ondernemer bleef. “Geeft het wel voldoende zekerheid?” “Kun je niet beter een vaste baan zoeken?” “Is het wel verstandig om ondernemer te blijven?”.

Karen geloofde in haar bedrijf en in het ondernemerschap, dus besloot -ook als alleenstaande moeder- ondernemer te blijven. Ze richt zich in haar bedrijf op het trainen van ondernemers in de wereld van LinkedIn.

Hoe ze het allemaal regelt, ondernemer zijn én zelfstandige moeder, lees je hier!

Tips om mindful te leven

Tips om mindful te leven

A full mind hebben we. Check. Maar Mindful even……hmmm

Het mooie van Mindfulness vind ik dat je zelf in control bent. Je hoeft niet hulpeloos te verwachten dat een ander veranderd, dat zal namelijk nooit gebeuren volgens jouw verwachtingen. Kijk naar jezelf en pas die verwachtingen aan. Oordeel minder. Daarnaast hebben we het allemaal druk binnen het gezin en huishouden, dan heb je nog je werk, sportclubs en hobby’s. Er is eigenlijk helemaal geen ruimte om te relaxen. Maar is dat niet een keuze?! Wij plannen zelf onze agenda, kies met je volle bewustzijn. Plan je rust, dat kan jij. Mindful leven is niet moeilijk, echt niet.. Het vergt alleen wat oefening. Het leuke is je ziet meteen resultaat. Want door vaker in het moment te leven, in het hier en nu, zal je gelukkiger worden. Je ervaart minder stress, minder zorgen en minder gejaagdheid. En in ruil krijg je Kalmte, vertrouwen, Dankbaarheid, geluk en tevredenheid. Helemaal de moeite waard dus. Hieronder wat tips;

Tip 1: Mindful werken

FOCUS. Pak een taak, en maak deze taak ‘fullscreen’ in je leven. Letterlijk en figuurlijk. Focus je op één ding totdat je het af hebt.

Werken zonder Alerts. Zet je telefoon stil en check je email op een paar vaste momenten in de dag. Ervaar hoe fijn het is om af en toe weer echt alleen te zijn. Onbereikbaarheid geeft je rust en focus.  Clean. Een opgeruimd huis en werkplek is een opgeruimd hoofd.

Tip 2: Mindful Hier & nu

SLOW MODUS. Blijf hangen op de rechter baan op de snelweg. Of je nu tachtig of honderd rijdt, je komt toch wel op je bestemming. Voel hoe de gejaagdheid verdwijnt en hoe je heerlijk kunt genieten van een aangename rit. Gebruik tandenpoetsen als Mindfulness oefening. Laat gedurende die twee minuten je gedachten niet afdwalen, hou ze in het moment. Of gebruik de douche als Mindfulness oefening. Richt je aandacht op het warme water op je rug en laat je gedachte even niet afdwalen. Opstaan. Ga even zitten. Let op je ademhaling. Zo start de dag niet in je hoofd maar in je lichaam.

Tip 3: Houd een kleine thee-ceremonie.

Zet thee voor jezelf, met volle aandacht. Schenk het langzaam in. Ga zitten, en geniet rustig van je kop thee. Gebruik het als een moment om tot rust te komen. Sinaasappel pellen. Als je bijvoorbeeld een sinaasappel pelt, voel je die fijne spettertjes in je gezicht, ruik je echt die frisse geur van citrusvrucht, voel je zeker weten het sap langs je handen lopen.

Dat is dus gewoon ook al Mindfulness: compleet in het moment zijn, met al je zintuigen, helemaal bewust van wat je aan het doen bent.

tree-stump-1040639_960_720

Tip 4: Mindful voelen

Richt je op het opbouwen van goede relaties. Goede relaties zijn ontzettend waardevol voor je levensgeluk. Geef de mensen om je heen je volle aandacht. Houd je telefoon dus even in je zak, ook als je gesprekspartner hem wel tevoorschijn haalt. Creëer je eigen vangnet van mensen.

Wees niet bang om je gemeende waardering te uiten. Wees gul met complimenten, bedankjes en het uiten van je dankbaarheid en waardering. Zo creëer je meer magische momenten voor jezelf en de mensen om je heen. Voel je dankbaar voor iemand in je leven. Bijvoorbeeld je kind, je partner of zelfs je huisdier. Probeer de persoon te observeren en voel dankbaarheid en liefde voor diegene.

Besef dat de meeste zorgen nu niet relevant zijn. We maken ons vaak zorgen over dingen die in de toekomst misschien gaan gebeuren. Ze gebeuren niet nu. Dus als je nu niet in je gedachten leeft maar in het moment, heb je even niets met je zorgen te maken. Besef dat gedachten en gevoelens komen en gaan. Ze zijn niet persoonlijk en ze zijn lang niet altijd waar. Verwacht niet het ergste. Verwacht ook niet het beste. Probeer minder verwachtingen te hebben en je meer mee te laten voeren door het moment. Acceptatie. Accepteer de mensen om je heen zoals ze zijn. Inclusief hun ‘tekortkomingen’. Probeer ze te waarderen met al hun goede en minder goede kanten. Ontdek hoeveel rust het geeft om mensen te nemen zoals ze zijn.

leaves-1698874_960_720

Hier nog twee leuke oefeningen om te doen samen met je kind(eren)

Tip 5: De kunst van het aanraken.

Stop allemaal objecten in een tas zoals een bal, een veer, speelgoed, een steen, een knikker, een stok etc. Vraag je kind om zijn/haar ogen te sluiten en te voelen met zijn/haar hand, zonder het uit de tas te pakken. Laat hem/haar voelen, aanraken en omschrijven wat het is.

Tip ^: De 5, 4, 3, 2, 1 oefening. 

Wanneer je samen buiten wandelt kan je deze oefening leuk doen. Noem 5 dingen die je ziet. 4 Dingen die je hoort. 3 dingen die je voelt. 2 dingen die je ruikt. En 1 ding die je proeft. Deze oefening opent alle zintuigen. Door je steeds op een zintuig te focussen ben je even weg van de drukte in je hoofd.

Leef jij mindful? Deel het met ons en laat een reactie achter. 

Zo krijg jij open & ontspannen contact met je kind

Zo krijg jij open & ontspannen contact met je kind

Alleen kinderen opvoeden valt soms niet mee. Je hebt te maken met jezelf, je kind(eren), vaak een tweede ouder en zelfs nog een nieuwe partner. Hoe hou je jezelf staande in dit kleurenpalet, en zorg je goed voor jezelf en je kinderen.

Via My Tree House ondersteun ik kinderen en hun alleenstaande ouders om open, ontspannen en opgeruimd in het leven te staan.

Eigen ervaring als alleenstaande moeder

My Tree House biedt handvaten voor alleenstaande ouders en hun kinderen

My Tree House biedt handvaten voor alleenstaande ouders en hun kinderen

Zelf ben ik een alleenstaande moeder van een zoon en heb ik co-ouderschap met zijn vader. En soms weet ik het zelf ook even niet en loop briesend of klagend door het huis. Ik ben net een mens… Bij het opstaan begin ik de dag met een intentie: mijn zoon en ik hebben open en ontspannen contact. En we wandelen opgeruimd door het leven. Samen, en met de mensen in ons (familie)netwerk. Het gaat heel vaak goed, en soms even niet. Ik leer elke dag.

 

Uitwisseling
Deze lessen geef ik door aan alleenstaande ouders en kinderen via My Tree House. En ik leer van hen. Meer 100 ervaringsdeskundigen – klein en groot – vertelden mij hoe ze zorgen voor open en ontspannen contact met hun kind. En: het lukt niet altijd. We weten het meestal wel, maar we doen het niet. Of weten niet hoe.

Wat kun je heel concreet zelf doen?
Ik geef je 7 stappen richting open en ontspannen contact. Concrete handvaten die je dagelijks kunt toepassen. Stap voor stap. Met een mooi resultaat als je het toepast. Hieronder de tips “hoe krijg jij open en ontspannen contact met je kind”: 

  1. Stoom afblazen
    Als we zorgen en ‘gedoe’ in ons leven hebben, is het fijn ons ei kwijt te kunnen. Deze negatieve energie kwijtraken, zodat dit niet vast gaat zitten in je hoofd en je lijf. Lachen, rennen, dansen, gek doen, springen, grommen, voetballen, stoeien, kietelen!

    Wat krijg je ervoor terug: lol & rust in je lijf 
  2. Rust
    Na het uitrazen komt er rust in je hoofd en je lijf. Ook in het dagelijks leven kun je rust creëren, want er kan veel gebeuren thuis. Huiselijkheid, vast ritme, duidelijke afspraken, niet teveel tegelijk.
    Wat krijg je ervoor terug: ontspanning & ruimte voor contact 
  3. Dichtbij
    Als er rust is, is er meer gelegenheid om contact met elkaar te krijgen. En letterlijk of figuurlijk dichterbij elkaar te komen. Knuffelen, voorlezen, observeren en beschikbaar zijn, masseren.
    Wat krijg je ervoor terug: je ‘ziet’ elkaar & leert elkaar aanvoelen 
  4. Ruimte
    Zo ontstaat ruimte om alles wat nodig is, te laten gebeuren. Emoties uiten, iets vertellen, dromen, fantaseren, nieuwe dingen uitproberen, tijd voor jezelf nemen, hulp vragen, je kind verantwoordelijkheid geven, loslaten.
    Wat krijg je ervoor terug: onverwachte dingen & vertrouwen in elkaar 
  5. Eerlijkheid
    Met ruimte en rust, lukt het vaker om te vertellen wat voor jou belangrijk is. Wat je wel en niet wilt. Wat je nodig hebt, en hoe je wilt dat de ander jou daarbij ondersteunt. Uitleg over de situatie. Kwetsbaar zijn en je gevoel uiten.
    Wat krijg je ervoor terug: duidelijkheid naar elkaar & opluchting 
  6. Nieuwsgierig zijn
    Als de een vertelt, mag de ander luisteren. Echt luisteren met je oren, met je ogen en vooral met je hart. Ook al is de boodschap niet leuk. Nieuwsgierig zijn, je laten verrassen en ontroeren. Onderzoek of, en hoe, jouw kind zich uit.
    Wat krijg je ervoor terug: gehoord worden, begrip & onderling vertrouwen 
  7. Uitwisselen
    Alles ligt op tafel. Nu kijk je met elkaar wat wel en niet haalbaar is. Honoreren wat goed gaat. ‘Onderhandelen’ over wat niet samen gaat. Samen afspraken maken wat je kunt doen voor open en ontspannen contact. Successen vieren!
    Wat krijg je ervoor terug: teamspirit & samen werken aan een stevige basis

Laat deze stappen je inspireren om aan de slag te gaan met je kind!
Het is een flink proces, dat geduld en liefde vergt van jou als ouder.

Ik ben heel benieuwd naar jullie ontdekkingen!
Welke tip was het meest waardevol voor jou?
En wat doe jij om fijn contact te krijgen met je kind?
Vul het in onder aan deze pagina.

Kim Oostveen van My Tree House legt uit hoe alleenstaande ouders in 7 stappen naar open en ontspannen contact met hun kind kunnen toewerken.