Ik heb geen tijd voor mezelf!

Ik heb geen tijd voor mezelf!

Wat krijg jij tegenwoordig te horen wanneer je aan iemand vraagt “hoe gaat het met je”? Ik durf te wedden dat je 9 van de 10 keer het antwoord “druk” te horen krijgt. En dat je dit antwoord waarschijnlijk ook geeft wanneer iemand hetzelfde aan jou vraagt.

We zijn allemaal maar druk druk druk. En als single mom al helemaal. Waar vroeger ‘moeder zijn’ alleen al een baan was, nemen we er tegenwoordig gewoon nog een baan bij. Niet dat dat nou altijd echt een keuze is. We moeten wel, de schoorsteen moet roken.

Dus we doen wat we moeten doen. We proberen de perfecte moeder te zijn. Doen ons best op ons werk. Zorgen voor het huishouden. Zijn daarnaast nog een leuke dochter, zus(je) en vriendin. En….en….en…. Is er eigenlijk nog wel een “en….”?

De “en” van EN IK!

Die “ik” die eigenlijk wel ergens bovenaan in het rijtje zou moeten staan. Maar die er waarschijnlijk nauwelijks nog is. Want daar komt het antwoord weer; “druk”. En het gevolg van druk is; geen tijd.

Dus we hebben geen tijd meer om aan onszelf te denken. Waar is dit toch mis gegaan? Want is goed voor onszelf zorgen niet het belangrijkste wat er is? Moeten we niet eerst zelf dat luchtmasker in het vliegtuig bij onszelf opzetten, en dan pas bij onze kinderen?

En nu snap ik je hoor. Want als je mij vraagt wie er belangrijker is, ikzelf of mijn kind, dan kies ik ook voor mijn kind. Ik zou mijn leven voor haar geven. Maar laten we er vanuit gaan dat het zover allemaal niet hoeft te komen. En dat we dus kunnen kijken wat we kunnen doen, waardoor het zowel voor onszelf als voor onze kinderen een wat plezierige bedoeling wordt. Meaning….Wat denk jij ?

Ben jij een leukere moeder wanneer je tijd & ruimte voor jezelf hebt? Of ben jij een leukere moeder wanneer jij nauwelijks tijd & ruimte voor jezelf neemt? 

Tijd is een relatief begrip. Wat is tijd? Je hebt het. Je kunt er niet meer of minder van maken. Zo krijg ik dus vaak mailtjes waarin vrouwen zeggen, “ik heb gewoon geen tijd en dan ga jij die voor mij maken?”Het antwoord daarop is heel simpel. Nee!

Ik kan (helaas) geen tijd voor je maken. Maar dat kan jij zelf wel! (En ik leer je natuurlijk hoe) Jahaaa, dat kan jij zelf wel. Voor je denkt, dat mens is gek, neem ik je mee in dit voorbeeld.

Vorige week woensdag voelde ik me niet lekker. Maar ik sleepte mezelf toch uit bed om te gaan werken. Ik voel me verantwoordelijk, vind mijn werk gewoon heel leuk en er “moet” natuurlijk heel veel gebeuren. Ik hield het een halve dag vol en toen heb ik mezelf weer naar bed gesleept. De hele middag heb ik geslapen en ik dacht, nog 1 dagje rust en dan ben ik wel weer het vrouwtje.

Ziek zijn is immers een overbodige LUXE waar we -juist ja- GEEN TIJD voor hebben. 

Daar dacht mijn lichaam anders over en gaf me een vette keelontsteking cadeau. Nou ik kan je vertellen, dan lig je plat en kun je echt niets meer. Dus waar is dan de ‘geen tijd’ gebleven? Tegen wie kan ik zeggen dat ik geen tijd heb om rust te nemen? Nou, die klacht kun je (helaas) nergens indienen. Dus zit er maar 1 ding op: OVERGAVE en ziek zijn.

Ziek zijn als single mom

Ziek zijn als single mom

Maar wat als jij mij vorige week had gevraagd of ik 5 dagen iets leuks met jou zou willen gaan doen? Wat had ik je dan geantwoord? Precies, “ik heb geen tijd”. Achteraf gezien, had ik wel tijd. Ik heb immers 6 dagen plat in bed gelegen. En natuurlijk had ik geen tijd, maar lag ik daar 6 dagen en was er dus eigenlijk wel tijd.

Begrijp je wat ik probeer te zeggen? Tijd is een keuze. Het is wat we ermee doen.

En natuurlijk is ziek zijn niet iets leuks voor jezelf doen. Maar hoe kan het dat we in noodsituaties wel tijd hebben? En wanneer wij ‘gewoon’ tijd & ruimte voor onszelf willen, er nooit tijd is? Omdat je die niet MAAKT. Tijd voor jezelf maken is tegen jezelf zeggen: Iedere maandag van 20.30 – 21.30 doe ik waar ik op dat moment super veel zin in heb. En lees ik dat goede boek welke ik al een tijd wil lezen, neem ik een heerlijk uitgebreide douche gevolgd door een maskertje. Maak ik een lekkere kop thee voor mezelf, steek ik kaarsjes aan en neem ik rust & ruimte voor mezelf, om even contact te maken met mezelf. Of wat dan ook. Iets, waardoor jij de rust in jezelf kunt vinden (en nee, dat is niet zoals iedere avond die tv aanzetten en zappen, dat is juist nog verder weg van jezelf gaan).

Tijd voor jezelf maken is tegen jezelf zeggen: Ik sta iedere dag 15 minuutjes eerder op. 

Zodat ik m’n 7-minute workout kan doen, de dag even actief beginnen. Of juist kan mediteren. Of even in rust een kop koffie drinken.

Time for Change

Time for Change

Geloof me, iets eerder opstaan, daar ga je je echt niet meer moe door voelen. Sterker nog, met een kwartiertje ruimte voor jezelf in de ochtend, ga je je waarschijnlijk nog energieker voelen. Maar allerbelangrijkst, tijd voor jezelf maken is tegen jezelf zeggen: IK BEN BELANGRIJK! Ik ben belangrijk en daarom neem ik tijd & ruimte voor mezelf. Omdat ik zo een leukere vrouw ben. Omdat ik zo een leukere moeder ben. En vooral, omdat ik zo mijn eigen leven ook leuker maak.

Dus lieve mooie vrouw, wat ga jij jezelf deze week geven zodat jij tijd voor jezelf maakt? Deel je het hier met me?

Liefs Myra

Een terugblik in 2018

Een terugblik in 2018

Eerlijk? Ik vond het jaar 2018 niet zo heel erg geweldig. Achteraf gezien heb ik dit jaar nodig gehad om alles vorm te kunnen geven, om dingen te kunnen verwerken, te mogen ontdekken en los te mogen laten. Dus wanneer ik erop terug kijk is het super geweest. 2018 is nodig geweest om ‘puin te ruimen’ zodat ik in 2019 in vette flow verder kon gaan. Maar ja, dat is achteraf. Op het moment zelf vond ik het maar pittig.

Maar wanneer je me een beetje kent, weet je dat ik wel het liefste kijk naar het positieve. Dus in plaats van vet stil te staan bij hoe zwaar het was, sta ik liever stil bij hoe licht het me uiteindelijk gemaakt heeft. Omdat ik echt veel los heb kunnen laten. Ik heb weer ruimte aan mezelf gegeven, waardoor ik weer in contact ben gekomen met wat ik nou écht wil. En niet alleen ben ik dat ‘simpelweg’ gaan voelen, ik heb actie ondernomen zodat er daadwerkelijk ook wat ging gebeuren.

Dit keer geen actie vanuit ‘vechten’, vanuit ‘strijden’ en vanuit ‘overleven’. Maar actie vanuit mijn diepste gevoel. Van datgene doen waar ik nou echt blij en gelukkig van word. En wat een verschil met hoe ik het voorheen deed. Vanuit een heerlijke flow lanceerde ik eind 2018 mijn trainingsprogramma “Time for You” waar zich in de eerste week al 15 single moms voor inschreven. En dat terwijl ik mijn doel op 10 had gezet.

Dus hoewel het jaar begon in onrust, kon ik het afsluiten met een heerlijk gevoel dat ik de juiste richting gekozen had.

Mijn grootste verdriet in 2018:
Mijn liefdesrelatie waar na een tijd lang proberen een einde aan kwam en waardoor ik stiekem de hoop op een relatie eventjes opzij heb gezet.

Mijn grootste geluk in 2018:
Dat blijft toch altijd mijn dochter Isabella. Onze relatie groeit en word intenser. Oh en ik was ook wel erg blij met m’n nieuwe auto 🙂

Het leukste wat ik in 2018 heb gedaan:
Ik ben voor de eerste keer met een groep vrienden naar Lowlands gegaan, wow wat was dat een ervaring zeg! Dus mocht je dit jaar nog iets te geks willen gaan doen, zeker gaan!

Het stomste wat ik in 2018 heb gedaan:
Te snel mijn bedrijf in Life & Business Coaching stopgezet. Deze tak ga ik in 2019 wel weer bij Happy Single Moms onder brengen, omdat er veel single moms zijn die willen leren ondernemen.

Mijn belangrijkste inzichten die ik ben gaan volgen: 
Oh dat zijn er veel! 

  • Meer stil staan bij wat ik voel, zodat ik altijd doe wat ik leuk vind en hierop kan reageren
  • Doen waar ik van droom en dat is weer verder gaan met mijn missie volgen: de levens van alleenstaande moeders positief beïnvloeden
  • Minder bezig zijn met mijn telefoon en in plaats daarvan meer aandacht aan mijn dochter besteden

Wat ik geleerd heb in 2018:
Om ten allen tijden contact met mezelf te maken en te voelen wat ik écht wil doen. Het leven is te kort en oh wat is dat standaard. Maar na mensen te hebben verloren en de gezondheid van dierbaren ‘eraan’ te hebben zien gaan, word ik mij daar toch meer en meer van bewust.

Wat ga ik anders doen in 2019:
Nóg meer stilstaan bij wie en wat ik heb en wat ik wil. Afscheid nemen van mensen en dingen die me niet meer dienen en extra aandacht besteden aan de mensen en dingen waar ik gelukkig van wordt. Meer kiezen vanuit mijn hart en voor de dingen die goed voor mij en mijn meisje zijn.

Wat kun je van Happy Single Moms verwachten in 2019:

Ook hier is het Time For Change!

* Een nieuw logo, die meer past bij waar we voor staan.

* Meer gratis en betalende trainingen die je helpen met je Groei & Mindset.

* Meer inspirerende toffe (single) moms in beeld.

* Ik zal meer online te zien zijn. Instagram, You Tube en media.

* Ik blijf me inzetten om de levens van single moms positief te beïnvloeden door mijn verhaal te delen en vrouwen te inspireren en leren hoe ze meer uit zichzelf kunnen halen!

Ook leuk:

100 plaatsen beschikbaar: Dinsdag 8 januari om 20.30 geef ik voorlopig de laatste Online Training “2019: Time for You” waar ik mijn 15 single mom doorbraken met jou deel. Je schrijft je hier gratis in.

One big happy family 

One big happy family 

Ook dit jaar nam ik tijdens de kerstviering weer plaats achter de bar op het schoolplein met de afsluiting van de kerstviering. Ouders kunnen koffie thee of glühwein krijgen alvorens hun kinderen met zijn allen een kerstlied ten gehore brengen als afsluiting van het feest.

De afgelopen 2 jaar is het schering en inslag met scheidingen in mijn hometown. Een mede ouderraadlid lid zei mij eerder op de avond:

ik heb mijn dochter deze week uit moeten leggen dat wij NIET voornemens zijn om te gaan scheiden…..zegt genoeg toch?

Wat mij opviel aan de gescheiden ouders is dat ze vaak niet alleen kwamen. Het is blijkbaar maar normaal om bij het koffie kwartiertje op het schoolplein ook de nieuwbakken bonusouder mee te brengen en haar/zijn kinderen, al dan niet vergezeld door je ex-partner en haar/zijn evt. nieuwe clan. Ik vind het raar, ik kan het niet anders omschrijven. Zelf ben ik gescheiden toen mijn dochter een baby was. Haar stiefmoeder (ja, officieel ze is getrouwd met mijn ex) is niet zo nieuwbakken, ze is er tenslotte al ruim 9 jaar.

Ook zij was op het schoolplein maar met een andere reden: haar dochter, halfzusje van mijn dochter, zit op dezelfde school. Als dat niet zo zou zijn zou ik het niet prettig vinden dat zij erbij zou staan, hoe lief ik haar ook vind.

Sommige zaken vind ik voorbestemd aan ouders en gezien er met 380 leerlingen en een te krap schoolplein er al amper ruimte is, vind ik het ook ongepast om met 4 ouders plus bonusbroers en zussen te komen in plaats van 2.

Het houdt dus in dat andere ouders die hun kleutertjes graag op de film willen zetten wellicht daardoor niet in de gelegenheid worden gesteld. De meningen zullen hier vast over verdeeld zijn. Waar ligt de grens aan gelegenheden, waar je enkel als ouders bij aanwezig bent? Misschien overtrek ik de mijne ook wel en denk ik te moeilijk.

Anderzijds stond ik een moeder te troosten die het even te kwaad kreeg bij het door de kinderen gezongen kerstlied. Zij is 1 van de ouders die afgelopen schooljaar ingeruild werd door partner.

Diezelfde partner maakte direct een doorstart met een nieuw samengesteld gezin waarin ook hun kinderen maar mee moeten draaien.

Ik snap haar verdriet als geen ander, want ook mijn ex maakte vrij snel een start met een ander na onze definitieve breuk. Inmiddels ben ik zelf ook weer gelukkig in de liefde en dit gun ik één ieder, ik hoop met heel mijn hart dat er voor de lieve ontroostbare moeder snel mooiere tijden aanbreken. Alleen of ook met een nieuwe partner. Het maakt niet uit, als ze maar gelukkig is. En als ik voor iemand mijn eigen mening over gelegenheden als one big happy family aan de kant schuif is het voor haar, al weet ik haast wel zeker dat juist zij mijn mening deelt. Ik wens 1 ieder mooie feestdagen en een liefdevol 2018.

Lieve groet,

Een voormalige single mum

(Wil jij een keer een (anoniem) blog schrijven? Mail je verhaal dan naar info@happysinglemoms.nl)

Gezondheid is een werkwoord

Gezondheid is een werkwoord

Gezondheid is een werkwoord….

Dit weekend kregen wij te horen dat een zeer geliefde oom van mij kanker heeft. Een die zo alles verwoestend is dat alleen afscheid nemen over blijft. Mijn man zei: “Godverdomme! Het leven kan je niet plannen, laten we iedereen die we willen spreken, spreken. Laat iedereen denken wat hij wil denken. Laat iedereen zijn wie hij wil zijn. Laten we in Godsnaam genieten! Nu. Zonder uitstel.” (Mijn grote liefde is de meest authentieke coach die ik ken.)

De betrekkelijkheid van het leven laat mijn man inzien dat we meer moeten ontspannen. Voor mij is het een reden om haast te maken mijn dromen te realiseren. Zo totaal verschillend en daarom zo complementair.

Het leven is een werkwoord.
Jij bent de persoon die er wat van kan maken.

Vorige week nam ik mijn eerste podcast op bij Marcel. Marcel is van Bokstherapie. Een coach die door middel van boksen mensen tot inzichten laat komen. Super tof!

We spraken over verschillende coach vormen, over geluk, over succes, over de zin van waar we mee bezig zijn. Over de zin van het leven. Ik ben er van overtuigd dat het leven geen zin heeft. Dat jij zelf het leven zin moet geven.

Leven is een werkwoord. Jij bent de persoon die er wat van kan maken.

Wat betekend dat? Wat betekend dat voor jou? Als je doelen wil realiseren? Als je dat ziet als noodzaak? Als je voor deze realisatie de juiste weg zoekt? Als je het ongrijpbare grijpbaar wil maken? Wat is jouw doel?

Hoe weet je wat jij wilt, in de tsunami van informatie, de zacht opgedrongen verplichtingen, de sociaal maatschappelijke wensen, criteria en goed bedoelde adviezen? Hoe kan je meedoen en toch jezelf blijven? Wat wil jij? Hoe wil jij leven?

“Ik ben klaar met al die protocollen en nieuwe regels en nieuwe media. Ik ga weer functioneren vanuit hoe ikzelf ben.”

En ligt niet daar de kern? Opereren vanuit jezelf.  Vanuit je hart. Volg je hart. Zolang je leeft klopt het altijd. Start elke dag om het de beste dag van je leven te maken.

Door het leven te maken creëer je voldoening. Voldoening is wat anders dan plezier. 

Plezier is die taart opvreten, is die vrijpartij, is dat festival; is korte termijn…Voldoening is bijdrage aan de maatschappij, door vrijwilligerswerk, door die oude vrouw te helpen met oversteken, door minder vlees te vreten om het milieu te sparen; is lange termijn…

En precies dit geldt ook voor gezondheid.


Dezelfde vragen, dezelfde dilemma’s. De keuze tussen korte en lang termijn. De keuze tussen plezier en voldoening.

Net als leven, is gezondheid ook een werkwoord. Maar meer dan dat. Vanuit gedragsverandering weten we dat gezondheid (fysiek en mentaal) de basis is voor verdere ontwikkeling.

Gezondheid niet voor maatje 36, maar als startpunt om doelen te realiseren. Doelen zetten met een reden. Dat is wat  we doen met Fitspel.

Een doel zonder reden is: ik wil 10 kilo afvallen. Een doel met reden is: ik wil 10 kilo afvallen, want daardoor krijg ik meer zelfvertrouwen, waardoor ik sterker in het leven sta.

Een doel zonder reden is plezier, is korte termijn. Met een korte termijn resultaat. Een doel met reden is voldoening, is lange termijn. Met een lange termijn resultaat.

Om je doel een reden te geven, is een groei-mindset de eerste vereiste.

Mijn voldoening in het leven is zoveel mogelijk mensen gelukkiger te maken door gezondheid in te zetten. We weten best hoe we gezond moeten leven, we passen het alleen niet toe..Door motivatie gebrek, of wat voor reden ook. Om bewust te kiezen voor gezondheid is het van belang te weten dat jij die keuze kan maken. Daarom nodig ik je uit om deel te nemen aan de gratis 5 daagse challenge ‘Mindset reset’ 

In deze vijf dagen gratis Mindset Reset challenge leer je:

1.Wat voor mindset jij hebt. Ontdek jouw eigen gedachtepatronen en hoe deze jou kunnen versterken of belemmeren. Ontdek vooral ook hoe je belemmerende overtuigingen kan ombuigen, zodat je wel je doelen gaat realiseren.

2.Of jouw capaciteiten vast liggen, of dat je ze ontwikkelen? Ken je dat, dat iemand nooit gevraagd werd bij de teams vormen tijdens de gymles op school? Deze persoon ontwikkeld de overtuiging dat sporten niets voor hem is. Is dat dan waar?

3.Waarom op groei gerichte mindset zijn handig is. Een groei-gerichte mindset stelt positieve vragen. Positieve vragen zijn oplossingsgerichte vragen. Ondek hoe je verandertaal kan inzetten om pro-actiever in het leven te staan.

4.Hoe je omgaat met jouw belemmerende overtuigingen. Tijdens deze dag ga je aan de slag met belemmerende overtuigingen en valkuilen. Je gaat er naar op zoek om ze te elimineren!

5.Hoe je een groei mindset trainen. Welke tools bestaan er om je groei-mindset te trainen, zodat je uiteindelijk steeds sneller resultaat zal ervaren.

De handvatten die ik je geef tijdens deze Mindset Reset Challenge kan je inzetten voor elk doel die jij jezelf stelt. Met als resultaat: meer voldoening uit je leven halen!

De Mindset Reset Challenge start op maandag 10 december, is kosteloos en geheel online. 
Wil jij je direct aanmelden, druk dan hier.

Om het leven zinvol te maken, is gezondheid een eerste vereiste.

Leven is een werkwoord.
Jij bent de persoon die er wat van kan maken. 
Jij bent de persoon die keuzes heeft.
Jij beslist. 

Ik hoop je te ontmoeten tijdens deze lifechanging challenge!

Leuke kindvriendelijke fietsroutes in Nederland

Leuke kindvriendelijke fietsroutes in Nederland

Leuke kindvriendelijke fietsroutes in Nederland

Nederland is een fietsvriendelijk land waar ook veel kindvriendelijke fietsroutes te vinden zijn. Dit zijn fietsroutes met veel fietspaden en vaak minder verkeer, of juist bepaalde bezienswaardigheden zoals speeltuinen of een dierenweide. Hoe ver de route maximaal mag zijn voor een kind, hangt vooral van de leeftijd af. Je wilt de fietsroutes rustig opbouwen en niet meteen een lange route kiezen, om problemen te voorkomen. Fietsen is heel gezond voor kinderen en het is goed voor de ouder-kind relatie. Kinderen vinden het vaak leuker als ze een doel hebben om naartoe te fietsen, zoals een speeltuin of bezienswaardigheid.

Tip 1: Fietsroute Sallandse Heuvelrug voor kinderen (39 km)

Leuke kindvriendelijke fietsroutes in Nederland

Leuke kindvriendelijke fietsroutes in Nederland

Deze fietsroute door de Sallandse Heuvelrug brengt je over rustige wegen door dit prachtige natuurgebied. Onderweg kom je leuke restaurantjes tegen waar je kunt pauzeren om wat te eten, te drinken of een ijsje te halen. Het gebied heeft een paar heuvels welke leuk zijn om overheen te fietsen. Je fietst door een afwisseling van bossen en zandvlaktes waarbij er ook onverharde paden zijn voor mountainbikers. In dit natuurgebied kom je vaak unieke vogels tegels. Je fietst deze route door de volgende knooppunten te volgen: 58, 62, 66, 65, 69, 71, 68, 64, 5, 56, 11, 12, 13, 17, 55, 53 en 58.

Tip 2: Kidsproof dieren route Rotterdam (16,5 km)

Deze route is zo leuk omdat je langs allerlei leuke plekken met dieren en speeltoestellen komt. Je komt ook door het Kralingse Bos en langs de Bergsche Voorplas. Aan de Kralingse Plas zit een leuk restaurantje om te pauzeren, inclusief kleine speeltuin. In het Kralingse Bos is nog een speeltuin te vinden met grote toestellen, glijbanen en allerlei klimtoestellen. Je moet wel ongeveer 100 meter van de route afwijken om bij deze speeltuin te komen. Ook kom je in het bos een hertenkamp tegen met damherten en pauwen, waar ze ook enkele vogelsoorten hebben.

Bij knooppunt kun je omkeren, maar je kunt de route ook uitbreiden door naar de Zevenhuizerplas te fietsen. Bij knooppunt 88 kom je een klein speeltuintje tegen, wat een goede plek is om te pauzeren. Bij knooppunt 83 kom je een brasserie tegen met een terras. Daarnaast is 1 km vanaf te route een museum met stoomlocomotieven. Je volgt de knooppunten: 77, 82, 89, 9, 89, 88, 84, 83 en 77.

Leuke kindvriendelijke fietsroutes in Nederland

Leuke kindvriendelijke fietsroutes in Nederland

Kan je kind nog niet fietsen? Wist-je-dat een loopfiets een perfecte stap is van het fietsen met zijwielen naar het fietsen zonder zijwielen.

Net als op een ‘gewone’ fiets leert een kind dan om zijn of haar balans te houden. Op Fietsenopfietsen.nl vind je leuke loopfietsjes voor een betaalbare prijs.

Tip 3: Fietsroute Lekker bezig in Amersfoort (10 km)

Deze route is lekker kort met veel voor kinderen om te doen. Je komt langs een Escaperoom en langs Kei Boulderhal, waar je muren kunt beklimmen via meer dan 200 verschillende routes. Onderweg kom je ook een heerlijke ijssalon tegen, IJs van Vitelli. De route begint in het centrum van Amersfoort en brengt je onder andere over de Industrieweg, de Dollardstraat en de Zandlaan. Je volgt tijdens deze route de knooppunten 99, 83, 84, 60 en 99. Als je de route langer wilt maken heb je de keuze om nog een stuk door de stad te fietsen, of juist net buiten de stad een stuk aan de route toe te voegen.

Heb jij nog een tip? Laat die gerust hieronder achter.