5 Tips om je overtuigingen te doorbreken

5 Tips om je overtuigingen te doorbreken

Ik kan mijn hart niet openen… Ik kom altijd de verkeerde mannen tegen… Ik ben niet goed in het bewaken van mijn grenzen… Ik heb geen tijd om aandacht aan mezelf te geven… Ik heb onvoldoende zelfliefde…

Overtuigingen… We hebben ze allemaal. Bewust en vaak ook onbewust.

Onze overtuigingen zorgen er vaak voor wat voor een gedrag we laten zien. Ze geven een betekenis aan de dingen die we meemaken en die we ervaren. Aan onze waarheid. Wat niet perse dé waarheid is, want wat is dat eigenlijk, de waarheid? De waarheid is de betekenis die wij zelf geven aan wat we ervaren, maar die kan voor iedereen anders zijn. Daarom de vraag, wat is waarheid?

Zo kan een man in een relatie vinden dat hij zijn partner heel veel aandacht geeft. Maar kan de vrouw in dezelfde relatie vinden dat ze weinig aandacht krijgt van haar partner. Ze vertellen allebei de waarheid. Maar hun verhalen zijn tegenovergesteld. Toch liegen ze allebei niet. Want ze vertellen allebei hun eigen waarheid.

Veel van onze overtuigingen zijn ontstaan in onze jeugd.

Om precies te zijn toen wij tussen de 0 en 7 jaar oud waren. Toen is onze zogenaamde “blauwdruk” gemaakt. Door situaties die toen gebeurd zijn, hebben we overtuigingen gecreëerd die ons toen beschermden. Vervolgens nemen we onze overtuigingen de rest van ons leven mee. Omdat dat voor ons de waarheid is.

Maar is dat nog de waarheid? En nog belangrijker, dient die waarheid je nog? Want wat brengt het je bijvoorbeeld nog wanneer je je hart sluit? Hoe ongelukkig word je ervan dat je jezelf (misschien onbewust) niet voldoende waard vindt? Hoe klaar ben je met die verkeerde mannen die op je pad komen? En hoe mis je het gevoel van vrijheid omdat er amper ruimte voor jou is?

Met je hoofd kun je vast veel goed beredeneren. Natuurlijk ben ik het wel waard! Ja, ik sta op mijn strepen! Ik ben belangrijk! Ik hou van mezelf! En ga zo maar door. Maar laten je acties hetzelfde zien? Of laat je je onbewust best goed leiden door je overtuigingen? Overtuigingen die je uiteindelijk niet zover brengen en die zelfs misschien wel zorgen voor patronen, zoals steeds maar die verkeerde man tegen komen.

Wanneer je weet wat je overtuigingen zijn en waar ze zijn ontstaan, kun je de pijn van het verleden verwerken en nieuwe overtuigingen creëren.

5 Tips om je (negatieve) overtuigingen te doorbreken:

1. Sta stil bij wat jouw overtuigingen zijn
Sta stil bij de dingen die je jezelf zegt en waar je eigenlijk niet zoveel aan hebt. Wat zegt het stemmetje achterin je hoofd? Welke verhalen vertel je jezelf? Wat is die kritische stem in jezelf? Helpt het je bijvoorbeeld om te blijven zeggen dat je nooit tijd voor jezelf hebt? Kom je ‘betere’ mannen tegen door tegen jezelf te blijven zeggen dat er geen goede mannen meer zijn? Komt ineens wel de prins op het witte paard voorbij doordat jij jezelf blijft zeggen dat je je hart niet kunt openen? Helpt het gevoel van “ik ben niet goed genoeg” je met je heel goed over jezelf voelen?

Wil je erachter komen wat jouw overtuigingen zijn? Schrijf dan op wat je vaak tegen jezelf zegt. Vind je dat zelf lastig? Vraag dan aan een vriend(in) wat ze je vaak horen zeggen.

2. Sta stil bij waar deze overtuigingen vandaan komen
Is de overtuiging die je jezelf vertelt een overtuiging die je onlangs gecreëerd hebt? Of draag je die stiekem al een hele tijd bij je? Is er misschien tijdens je jeugd iets gebeurd waardoor je je deze overtuiging eigen hebt gemaakt of is het een overtuiging die je van je ouders hebt over genomen? Geef jezelf de ruimte om te zien, te voelen of te ervaren waar ze vandaan komen.

3. Sta stil bij wat de winst van deze overtuigingen zijn
Een negatieve overtuiging brengt ons altijd iets ‘goeds’ anders zouden we ‘m niet in stand houden. Wat is voor jou de reden dat je deze overtuiging al zo lang bij je houdt? Bescherm je bijvoorbeeld je hart door deze juist te sluiten? Ben je (onbewust) bang wat er gebeurt wanneer je jezelf echt op nummer 1 gaat zetten? Is het ergens veilig om een bepaalde stap niet te nemen, omdat je dan ook niet teleurgesteld kan worden wanneer het niet lukt?

Er is altijd een reden waarom we in deze overtuiging blijven geloven.

Het is eigenlijk een soort comfortzone geworden. We worden er misschien niet heel erg blij van, maar we weten in ieder geval waar we aan toe zijn. Wanneer we iets anders gaan geloven, tja… dan weten we niet wat er komen gaat. En dat is onzeker. Dus blijven we liever in onze comfortzone hangen en dus in onze negatieve overtuiging geloven.

4. Gun jezelf de rouw
Een overtuiging is vaak ontstaan uit een trauma. Dat kan zowel door een grote of kleinere gebeurtenis zijn. Een trauma is een trauma en is pijnlijk. Misschien draag je dit al jaren met je mee. En stop je het weg in de grote zware rugzak op je rug.

Het klinkt misschien gek, maar pijn & verdriet wordt juist geheeld door het aan te gaan.

Dit is natuurlijk niet altijd leuk en kan best heel pijnlijk zijn. Maar juist door je verdriet heen gaan, zorg voor verlichting. Dus rouw om het verdriet wat je (vroeger) is aangedaan. Huil je tranen, ben boos en uit je frustratie.

5. Time for change, verander je overtuiging
Je pijn & verdriet aangaan is belangrijk in het proces van verwerken en kunnen loslaten. Maar op een bepaald moment heb je je mind nodig.
Omdat je niet jaren in je eigen verdriet wilt wegkwijnen. “Wat je overkomt heb je niet in de hand, hoe je ermee omgaat wel”. Dus heb je je mind op een bepaald moment nodig. Het moment dat je gerouwd hebt, maar niet eeuwig in rouw wilt zitten. Dan is het tijd voor je nieuwe overtuigingen.

Schrijf voor jezelf op wat het tegenovergestelde is van je negatieve overtuigingen
Ik kan mijn hart niet openen vs. ik open mijn hart.
Ik kan mijn grenzen niet bewaken vs. ik bewaak mijn grenzen.
Ik hou niet genoeg van mijzelf vs. ik hou van mezelf.
Ik ben het niet waard vs. ik ben het waard.

Vertel jezelf een nieuwe waarheid. De positieve, liefdevolle waarheid waar je mild bent naar jezelf.

Ik hoop dat ik je hiermee een beetje meer inzicht heb gegeven in je overtuigingen. Heb je hier hulp bij nodig? In de HSM Community leer ik je stap voor stap hoe je je overtuigingen en patronen kunt doorbreken. Via online trainingen, maar ook via live online Masterclasses. Waardoor er weer ruimte & vrijheid voor jou ontstaat. Je weer tijd aan jezelf kunt geven. En met een lichtere rugzak verder gaat.

De Happy Single Moms Community is een plek waar je als alleenstaande moeder kunt werken aan je persoonlijke groei zodat je sterker, gelukkiger en vrijer in het leven staat. Dit kun je alleen doen, of samen. Het is een veilige plek, waar we elkaar steunen en motiveren. Leuk als je er ook bij bent!

Let op: Alleen vandaag (zondag) nog kun je voor €1 kennismaken met de HSM Community waar je al de online trainingen en live online Masterclasses kunt volgen. Je vindt hier meer informatie.

Liefs Myra

Loslaten van je ex, hoe doe je dat?

Loslaten van je ex, hoe doe je dat?

Loslaten van je ex….  Ieder dag was ik met mijn ex bezig. Iedere dag maalde ik over de dingen die hij mijn dochter en mij had aangedaan. Hierdoor voelde ik echt letterlijk iedere dag woede. Hoe kon hij mij zo laten vallen, na mij anderhalf jaar zo bijna dwangmatig te hebben vastgehouden?

Hoe kon hij het kind van de vrouw waar hij zogenaamd van hield de rug toe keren?

Hoe kon hij doen alsof zijn dochter niet bestond? Hoe kon hij er nou voor kiezen om zijn dochter niet te zien? Hoe kon hij ineens niet meer van mij houden? Hoe kon hij ineens zo hard zijn, en ga zo maar door en door en door.

Iedere dag maar weer, iedere dag dezelfde vragen, iedere dag dezelfde woede en ieder dag hetzelfde verdriet. 

Loslaten van je ex

Loslaten van je ex

Hem loslaten is echt een lang proces geweest. Ik heb mezelf ontzettend ontwikkeld om tot het punt te komen dat ik hem echt heb losgelaten. Natuurlijk is het nog steeds onbegrijpelijk dat een “vader” zijn eigen dochter niet wilt zien, maar ik kan er niet meer boos om worden. Ik vind het eerder zielig en ben ervan overtuigd dat hij op een dag veel spijt krijgt, maar ik maak me er niet meer druk om. Ik kijk naar wat mijn dochter en ik meer hebben, zonder hem in zijn leven.

En dat ik een zo ontzettend speciale band met mijn dochter heb, en dat is voor ons allebei een prachtig geschenk. 

Ik ben ook niet meer boos op hem, ik ben hem dankbaar. Dankzij hem heb ik het mooiste geschenk gekregen wat iemand me ooit had kunnen geven. Daarnaast heb ik, doordat hij zijn rug compleet naar ons heeft toegekeerd, Happy Single Moms kunnen oprichten. Dat had ik waarschijnlijk nooit gedaan wanneer we nog samen waren geweest. Dus hierdoor kan ik duizenden alleenstaande moeders helpen, hoe gaaf is dat! Plus als kers op de taart heb ik door alles wat er gebeurd is, na 34 jaar eindelijk geleerd om volledig van mijzelf te houden! Dus “vader” van mijn dochter, dank je wel!

Loslaten van je ex

Loslaten van je ex

Loslaten is niet eenvoudig, maar je kunt het zeker leren! Loslaten van je ex, hoe doe je dat? Hieronder 7 tips die je een steuntje in de rug geven:

Tip 1: Leer je eigen levensles

Natuurlijk is er van alles te zeggen over jouw ex de dingen heeft aangepakt. Hij heeft vast dingen gedaan die de schoonheidsprijs niet verdienen en in sommige gevallen misschien zelf shocking zijn. Maar is het je ook opgevallen dat het zo verdomde moeilijk is om iemand anders te veranderen? Probeer dit dan ook niet, het enige wat je ermee bereikt is een grote frustratie en nog meer woede omdat hij uiteindelijk toch niet veranderd.

Weet je wie je wel kunt veranderen? Jezelf! Iedereen heeft zijn eigen levenslessen te leren, dat kun je nooit voor een ander doen, dus steek er een energie in. Je krijgt daar echt niets van terug. Waar je wel heel veel energie van krijgt, is wanneer je je eigen lessen leert en daardoor een beter persoon wordt.

Tip 2: Wijs de vinger ook eens naar jezelf

Als we boos zijn geven we de ander meestal altijd de schuld van alle ellende. Dat is een natuurlijk proces en soms is het gewoon ook even lekker om boos op iemand te zijn. Maar op den duur ben jij de enige die met de woede zit, voel jij je negatief en de ander gaat gewoon met z’n leven verder, zonder er ook maar iets van te voelen dat jij boos bent. Alweer zonde van je energie dus.

Waar twee vechten zijn ook twee schuld. Ook al heeft de ander misschien wat meer schuld dan jij, ook jij zult bepaalde dingen misschien niet zo handig hebben aangepakt. Dus in plaats van boos te zijn op hem en je energie echt letterlijk te verspillen, kijk ook eens naar wat jij in de situatie misschien anders had kunnen doen en probeer daar iets van te leren zodat jij in de toekomst niet hetzelfde gaat doen.

Loslaten van je ex

Loslaten van je ex

Tip 3: Vergeef jezelf

Misschien kom je er wel achter dat ook jij dingen hebt gedaan die je graag anders aan willen pakken? Probeer niet boos op jezelf te zijn en probeer jezelf te vergeven. We maken allemaal ‘fouten’. En natuurlijk is dat niet leuk en vaak ook niet leuk voor de ander. Maar door fouten te maken (en hiervan te leren) worden we een beter persoon en kunnen we de dingen in de toekomst anders (en beter) aanpakken. En onthou deze heel goed (vooral ook de mensen die er goed in zijn om een oordeel over een ander te hebben):

Ook goede mensen doen ‘foute’ dingen. Dit maakt je absoluut geen slecht mens, dus vergeef ook jezelf de fouten die je misschien gemaakt hebt. 

Tip 4: Vergeef de ander

Vaak wil je de ander niet vergeven, omdat hij jou erge dingen heeft aangedaan. Of je wilt hem niet vergeven, omdat je je echt niet kunt verplaatsen in wat hij heeft gedaan. Maar vergeven doe je nooit voor de ander, dat doe je altijd voor jezelf. Hij merkt ook daar namelijk meestal niets van. Vergeven doe je voor jezelf en een ander vergeven is een heel mooi cadeau wat jij jezelf cadeau doet. Vergeven is een grote stap in de ander loslaten…

Tip 5: Prijs jezelf de hemel in

Dat jouw ex jou in de steek heeft gelaten ligt doorgaans NIET aan jou! Ga jezelf dan ook niet negatief de put in praten dat jij niet goed of niet leuk genoeg bent. Als hij niet ziet dat hij goud in handen had met jou, dan is dat echt zijn gemis en een man die dat niet eens inziet, wil jij niet eens zijn. Er ligt dus een vele leukere en lekkerdere man voor jou in het verschiet, en ook al lijkt dat nu nog mijlenver, als je wilt komt hij echt!

Echter…. (de goede) mannen komen maar zelden op je pad wanneer je je ex nog niet los hebt gelaten of (nog) niet van jezelf houdt. Dus…. zeg alleen maar tegen jezelf hoe geweldig je bent en dat je hem niet nodig hebt om je super goed te voelen. Iedere keer dat je in de spiegel kijkt zeg je iets leuks of liefs tegen jezelf en iedere dag bedenk je wel iets waar je goed in bent. Niemand is het waard om je omlaag te halen, niemand!

Tip 6: Focus je op je kind

Iedere minuut dat je met je ex bezig bent, is een minuut minder waar je echt van je kind kunt genieten. Dat is hij toch niet waard! Probeer meer met je aandacht bij je kind te zijn in plaats van je aandacht op hem te focussen, je kind verdiend het veel meer en daarnaast word jij er (als het goed is) ook vrolijker van wanneer je aan je kind denkt dan wanneer je aan je ex denkt.

Loslaten van je ex

Loslaten van je ex

Tip 7: Kies voor loslaten

Loslaten van je ex? Loslaten is een keuze. Je ex loslaten is een keuze. Dat klinkt heel makkelijk, maar ik weet uit eigen ervaring dat het verre van makkelijk is. De eerste stap is wel jouw keuze om ervoor te kiezen om los te laten. Iedere keer wanneer je al die negatieve, verdrietige en pijnlijke gedachtes aan je ex toelaat in je hoofd, kies je ervoor om het vast te houden. Probeer eens iedere keer wanneer je gedachtes hebt aan je ex, tegen je zelf te zeggen “ik laat het los” en blijf dat herhalen. Het zal niet in 1x werken, maar als je vol blijft houden zul je zien dat het steeds beter zal gaan!

Heb je hulp nodig bij het loslaten van je ex? Dan is de online training het loslaten van je ex wellicht iets voor jou. Je kunt tot en met zondag 13 oktober voor €1 lid worden van de HSM Community, waar je de training “Loslaten van je ex” kunt volgen. Ga naar: www.happysinglemoms.nl/community 

Er is maar één ding wat belangrijk is op dit moment

Er is maar één ding wat belangrijk is op dit moment

Ik neem je mee naar 2013…

Het is een koude en regenachtige dag in mei. Sterker nog, ik heb het nog nooit zoveel zien regenen. Niet in mei en eigenlijk ook niet in een andere maand van het jaar. Ik zit achterin de auto en ik zie hoe de auto in het midden van de nacht door grote plassen heen rijdt. Het kan me eigenlijk niet heel veel schelen.

Er is maar één ding wat belangrijk is op dit moment.

Wanneer ik naast me kijk, ligt het meisje waar ik mijn hele leven van heb gedroomd, vredig te slapen. Een klein baby’tje die altijd heb gewild, en die ik nu voor het eerst in mijn leven zie.

Gek. Toen ik 4 uur geleden de andere kant richting het ziekenhuis op reed, zat ze nog in mijn buik. Ik had nog geen idee hoe mijn leven zou gaan veranderen. Hoe het zou zijn om een kindje te hebben. Nu ligt ze naast me en zal mijn leven nooit meer hetzelfde zijn.

2019…

Ze ligt naast me in bed. We hebben net een beetje ruzie gehad. Omdat ze zo slecht luisterde. Dan kan ik boos worden en dat wil ik niet zijn.

Dus hebben we een rustig gesprek met elkaar, waar ik uitleg dat het gewoon zoveel leuker en makkelijker in huis is wanneer we elkaar een beetje helpen. We maken het goed en geven elkaar een dikke knuffel. “Als ik één ding goed heb gedaan in mijn leven, dan ben jij het” zeg ik haar.Mijn hart schiet vol, ik voel me trots en vertel haar hoeveel ik van haar hou.

Toen ik in 2013 ongewild alleenstaande moeder werd, had ik nooit gedacht dat ik ruim 6 jaar later nog steeds alleen met mijn meisje zou wonen.

Net zoals ik nooit had gedacht dat ik er tijdens mijn zwangerschap alleen voor zou komen te staan. Ik had nooit gedacht dat ik mijn kind volledig alleen op zou gaan voeden. En ik had nooit gedacht dat ik zo lang alleenstaande moeder zou blijven.

Single mom… Een “titel” die me trots maakt

Want damn, wat zijn single moms powervrouwen! Tijgers die voor hun kind vechten.Die zo’n bijzondere en liefdevolle band met hun kind(eren) hebben.

Zoveel mooie momenten. Zoveel dankbaarheid.

Maar natuurlijk ook met een keerzijde.

Alles alleen doen. Weinig tijd voor jezelf. Soms nog met veel woede en verdriet zitten.

De balans kwijt zijn. Het contact met je dromen niet meer hebben. Veel vechten. Soms meer overleven dan leven. En jezelf soms gewoon helemaal kwijt zijn.

Toen ik in 2013 alleenstaande moeder werd, was er online niets te vinden voor single moms. Ik besloot dat ik kon blijven zoeken, maar ook zelf wat op kon gaan zetten.

Happy Single Moms werd geboren.

Wat had ik grote plannen, veel ideeën en super veel energie om duizenden single moms te helpen. Een blogsite die veel moeders heeft geholpen, maar ik wilde meer doen.

Soms doe je veel, maar haal je niet álles eruit wat erin zit.

Zo voelt het voor mij wanneer ik naar de afgelopen jaren kijk. En dan kun je opgeven, ervan balen, spijt hebben of de stekker eruit stekker. Of je kunt er gewoon keihard voor gaan. Voor dat laatste heb ik gekozen.

Omdat mijn missie altijd is blijven leven en ik van de Nederlandse single moms “gewoon” de gelukkigste single moms van de wereld wil maken! Dus ik geef niet op. En ga weer verder met een droom die er altijd al was. Een grote Community, speciaal voor single moms.

Een Community waar single moms altijd toegang hebben tot motivatie & inspiratie.

Waar trainingen te vinden zijn die je in je eigen tijd kunt doen. Waar je door opdrachten aan je persoonlijke ontwikkeling kunt werken. Waar live momenten zijn waar je vragen aan een professional kunt vragen. Waar iedere maand nieuwe “challenges” zijn om samen met andere moms je doelen te bereiken.

Samen meer uit jezelf en je leven halen. Meer balans. Meer tijd voor jezelf. Weer ruimte voor je dromen.

Weer leven. Loslaten. Lekker in je vel zitten. En zo veel meer.

Genoeg is genoeg. Ik heb zoveel kennis, ervaring en kunde in me.  Als ervaringsdeskundige en als gediplomeerd coach en trainer. Zoals ik een coach onlangs hoorde zeggen “wanneer je zoveel in je hebt, is het gewoon egoïstisch wanneer je dat niet met de rest van de wereld deelt”.

Aanstaande zaterdag is het dan zover, dan gaat de nieuwe Happy Single Moms Community live. Ik zal op Facebook & Instagram geweldige aanbieding die écht voor iedereen toegankelijk zal zijn. Voor de eerste trouwe fans. Omdat ik het graag met jullie wil delen.

Hoe ik spontaan 6 dagen rust kreeg

Hoe ik spontaan 6 dagen rust kreeg

Wat krijg jij tegenwoordig te horen wanneer je aan iemand vraagt “hoe gaat het met je”? Ik durf te wedden dat je 9 van de 10 keer het antwoord “druk” te horen krijgt.  En dat je dit antwoord waarschijnlijk ook geeft wanneer iemand hetzelfde aan jou vraagt. 

We zijn allemaal maar druk druk druk. 

En als single mom al helemaal. Waar vroeger moeder zijn alleen al een baan was, nemen we er tegenwoordig gewoon nog een baan bij. Niet dat dat nou altijd echt een keuze is. We moeten wel, de schoorsteen moet roken. 

Druk druk druk
We zijn allemaal druk druk druk

Dus we doen wat we moeten doen. We proberen de perfecte moeder te zijn. Doen ons best op ons werk. Zorgen voor het huishouden. Zijn daarnaast nog een leuke dochter, zus(je) en vriendin. 
En…. En…. En….

Is er eigenlijk nog wel een “en….”? De “en” van EN IK! 

Die “ik” die eigenlijk wel ergens bovenaan in het rijtje zou moeten staan. Maar die er waarschijnlijk nauwelijks nog is. Want daar komt het antwoord weer; “druk”. En het gevolg van druk is; geen tijd. 

Dus we hebben geen tijd meer om aan onszelf te denken. Waar is dit toch mis gegaan? Want is goed voor onszelf zorgen niet het belangrijkste wat er is? Moeten we niet eerst zelf dat luchtmasker in het vliegtuig bij onszelf opzetten, en dan pas bij onze kinderen?

En nu snap ik je hoor. Want als je mij vraagt wie er belangrijker is, ikzelf of mijn kind, dan kies ik ook voor mijn kind. Ik zou mijn leven voor haar geven. Maar laten we er vanuit gaan dat het zover allemaal niet hoeft te komen. En dat we dus kunnen kijken wat we kunnen doen, waardoor het zowel voor onszelf als voor onze kinderen een wat plezierige bedoeling wordt. 

Rust…..

Meaning…. Wat denk jij?

Ben jij een leukere moeder wanneer je tijd & ruimte voor jezelf hebt? Of ben jij een leukere moeder wanneer jij nauwelijks tijd & ruimte voor jezelf neemt? 

Tijd is een relatief begrip. Wat is tijd? Je hebt het. Je kunt er niet meer of minder van maken. Zo krijg ik dus vaak mailtjes waarin vrouwen zeggen, “ik heb gewoon geen tijd en dan ga jij die voor mij maken?” Het antwoord daarop is heel simpel. Nee! 

Ik kan (helaas) geen tijd voor je maken. Maar dat kan jij zelf wel! 

(En ik leer je natuurlijk hoe)
Jahaaa, dat kan jij zelf wel. Voor je denkt, dat mens is gek, neem ik je mee in dit voorbeeld. 

Vorige week woensdag voelde ik me niet lekker. Maar ik sleepte mezelf toch uit bed om te gaan werken. Ik voel me verantwoordelijk, vind mijn werk gewoon heel leuk en er “moet” natuurlijk heel veel gebeuren. Ik hield het een halve dag vol en toen heb ik mezelf weer naar bed gesleept. 

De hele middag heb ik geslapen en ik dacht, nog 1 dagje rust en dan ben ik wel weer het vrouwtje. 

Ziek zijn is een overbodige luxe, toch?

Ziek zijn is immers een overbodige LUXE waar we -juist ja- GEEN TIJD voor hebben. 

Daar dacht mijn lichaam anders over en gaf me een vette keelontsteking cadeau. Nou ik kan je vertellen, dan lig je plat en kun je echt niets meer.  Dus waar is dan de ‘geen tijd’ gebleven? Tegen wie kan ik zeggen dat ik geen tijd heb om rust te nemen? Nou, die klacht kun je (helaas) nergens indienen. Dus zit er maar 1 ding op: OVERGAVE en ziek zijn. 

Maar wat als jij mij vorige week had gevraagd of ik 5 dagen iets leuks met jou zou willen gaan doen? Wat had ik je dan geantwoord? Precies, geen tijd. Achteraf gezien, had ik wel tijd. Ik heb immers 6 dagen plat in bed gelegen. En natuurlijk had ik geen tijd, maar lag ik daar 6 dagen en was er dus eigenlijk wel tijd. 

Begrijp je wat ik probeer te zeggen? Tijd is een keuze. 

Het is wat we ermee doen. En natuurlijk is ziek zijn niet iets leuks voor jezelf doen. Maar hoe kan het dat we in noodsituaties wel tijd hebben? En wanneer wij ‘gewoon’ tijd & ruimte voor onszelf willen, er nooit tijd is? 

Omdat je die niet MAAKT. Tijd voor jezelf maken is tegen jezelf zeggen: 
Iedere maandag van 20.30 – 21.30 doe ik waar ik op dat moment super veel zin in heb. En lees ik dat goede boek welke ik al een tijd wil lezen, neem ik een heerlijk uitgebreide douche gevolgd door een maskertje. Maak ik een lekkere kop thee voor mezelf, steek ik kaarsjes aan en neem ik rust & ruimte voor mezelf, om even contact te maken met mezelf. 

Tijd & ruimte voor jezelf
Tijd & ruimte voor jezelf

Of wat dan ook. Iets, waardoor jij de rust in jezelf kunt vinden (en nee, dat is niet zoals iedere avond die tv aanzetten en zappen, dat is juist nog verder weg van jezelf gaan). 

Tijd voor jezelf maken is tegen jezelf zeggen: Ik sta iedere dag 15 minuutjes eerder op. Zodat ik m’n 7-minute workout kan doen, de dag even actief beginnen. Of juist kan mediteren. Of even in rust een kop koffie drinken. 

Geloof me, iets eerder opstaan, daar ga je je echt niet meer moe door voelen. Sterker nog, met een kwartiertje ruimte voor jezelf in de ochtend, ga je je waarschijnlijk nog energieker voelen. 

Maar allerbelangrijkst, tijd voor jezelf maken is tegen jezelf zeggen: IK BEN BELANGRIJK! 

Ik ben belangrijk en daarom neem ik tijd & ruimte voor mezelf. Omdat ik zo een leukere vrouw ben. Omdat ik zo een leukere moeder ben. En vooral, omdat ik zo mijn eigen leven ook leuker maak. 

Dus, wat ga jij jezelf deze week geven zodat jij tijd voor jezelf maakt? Deel je het hieronder met me? 

Oh ja, heb je meer inspiratie nodig om dit ook echt te gaan doen? Kom je dan volgende week woensdag om 20.30 naar mijn gratis Online Masterclass “Time for Me”. Ik deel daar hoe je meer tijd & ruimte voor jezelf creëert en deel mijn “15 Single Mom Doorbraken” met je. Leuk wanneer je erbij bent!

Liefs Myra















5 tips om te stoppen met overleven

5 tips om te stoppen met overleven

Tips om te stoppen met overleven.

Ik ga je eerlijk zeggen, op dit moment zit ik heerlijk in mijn vel.  Het zou ook een beetje gek zijn wanneer ik als coach mensen zich fijn wil laten voelen, wanneer ik zelf een wrak ben. Maar ik heb me niet altijd zo goed als nu gevoeld. Verre van. Ooit stonden mijn vriendinnen met spoed op mijn stoep, omdat ik mij zo zwaar depressief voelde. Trok ik de ene foute man na de andere aan, waardoor mijn hart continu gebroken werd.  Nog meer pijn, nog meer tranen.

Zocht ik uiteindelijk een man uit die er natuurlijk vandoor ging tijdens mijn zwangerschap. 

tips om te stoppen met overleven

tips om te stoppen met overleven

En vond mijn baas het na 5 jaar vet trouwe dienst ook nog eens een goed idee om mij (onterecht) te ontslaan. Eerlijk? Wanneer ik terugkijk op mijn leven voordat ik mij zo voelde als nu, zie ik met name ellende. Ellende, pijn en zoooooveel verdriet. Mijn leven was echt vaak een diep zwart gat.

De eerste jaren van het alleenstaand moederschap waren ook niet altijd gemakkelijk en bestonden veel uit vechten en heel veel OVERLEVEN. Dat was ik eigenlijk al mijn hele leven aan het doen. Maar damn, wat wordt je daar ontzettend moe van. Herken je dat? Dat het leven OVERleven is geworden?

Het kan anders, want laten we eerlijk zijn… Zou jij ook niet liever willen leven dan overleven? 

Hieronder deel ik heel graag tips om te stoppen met overleven, zodat je weer meer gaat LEVEN.

1. Maak contact met jezelf

We zijn vaak aan het overleven omdat we als alleenstaande moeder het gevoel hebben dat we niet anders kunnen. We moeten vechten voor onze kinderen. We moeten zorgen dat er eten op tafel komt. We moeten de huur of hypotheek betalen. En we moeten (praktisch) alles alleen doen. Dus ja, we MOETEN wel vechten en overleven. Maar vaak is deze ‘stand’ vroeger al ontstaan.

tips om te stoppen met overleven

tips om te stoppen met overleven

Vaak is het fijner om van onze emoties weg te lopen, deze zijn immers best eng.

We weten immers niet wat we tegen kunnen komen, wanneer we naar deze emoties toe gaan. En aangezien we voor onze kinderen moeten zorgen, moeten we ook wel blijven staan. Kunnen we niets doen wat ervoor kan zorgen dat we eventueel om gaan vallen.

Maar juist door naar jezelf te gaan, de shit aan te gaan, zorgt ervoor dat we weer veel meer mogen “zijn”. Dat we weer vrouw mogen zijn en ons zo ook mogen voelen. En dat is meteen ook de volgende tip:

2. Sta meer in contact met je vrouwelijke kant

Vanuit onze mannelijke energie zijn we veel aan het vechten en aan het overleven. Vrouw zijn, is meer “zijn”. Dat is in contact zijn met je gevoel. Lief voor jezelf zijn en vooral ook ontvangen. Hoe fijn zou dat zijn, dat je meer mag ontvangen! Meer vrouw zijn, oftewel meer in contact zijn met je vrouwelijke energie. Dat betekent dus iets meer achterover leunen zodat je ook kunt ontvangen. Dus geef jezelf wat meer vrouw, wat meer zachtheid.

3. Volg je dromen

“If you don’t build your dream, someone will hire you to help build theirs.” Leef en werk je voor een ander, of doe je dat voor jezelf? Weet jij nog wat je dromen zijn? Doe je er iets mee? Of is dat iets voor “later”? Maar wat is “later”? Misschien komt dat wel nooit…

tips om te stoppen met overleven

tips om te stoppen met overleven

Droom weer wat meer! Wat wil je nou heel erg graag? Wat zou je doen wanneer alles mogelijk is? En welk klein stapje kun je maken om niet te blijven staan, maar richting je droom te gaan? Maak keuzes die jouw droom supporten. Ben jij klaar om te leven, in plaats van te overleven? Leven is ook kiezen voor jou. Want jij bent belangrijk.

4. Accepteer

Veel van ons hebben dit leven niet uitgekozen. We hadden het graag anders gezien en het doet misschien wel verdomde veel pijn dat je in deze situatie zit. Dat is oké, dat mag je best voelen (ook al is dat niet het allerleukste gevoel). Door weg te lopen van deze gevoelens, blijven we die rugzak op onze rug eigenlijk alleen maar vullen en vullen. En natuurlijk wordt die rugzak super zwaar. Die zwaarte slepen we vervolgens iedere dag maar mee, dag in en dag uit.

Door te accepteren dat de situatie zo is als die is, ontstaat er misschien wel heel veel pijn, verdriet en boosheid. Maar de enige manier om deze los te laten, is door ‘m aan te gaan. En don’t be too hard on yourself.

tips om te stoppen met overleven

tips om te stoppen met overleven

5. Vertel jezelf een ander verhaal

Het gevoel van overleven, is een gevoel wat er in de loop van de jaren is ingeslopen. Dat gevoel is waarschijnlijk omgezet in een overtuiging. De overtuiging dat we MOETEN overleven. Maar wat zou er gebeuren wanneer je iets anders tegen jezelf gaat zeggen? Wanneer je tegen jezelf zegt dat je mag leven?

Iedere ochtend “ik ben vrij en ik mag in rust leven” (of een andere zin die voor jou goed voelt). 

En dat wilt niet zeggen dat je niet meer hoeft te werken, de boodschappen niet meer hoeft te doen of de huur niet meer hoeft te betalen. Dat wilt zeggen dat je iets meer vanuit de rust mag leven. Jezelf wat vaker momentjes voor jezelf mag geven. Liever tegen jezelf mag zijn en liever tegen jezelf mag praten.

Geef jezelf eens wat vaker een compliment. Geef jezelf wat vaker een avondje erop uit, zodat je iets gaat doen wat jij echt leuk vindt. Sta 10 minuutjes eerder op zodat je de dag in rust begint. Sluit de dag af met een lekkere douche die je heel bewust neemt. Luister bewust naar muziek waar je blijf van wordt. Ben dankbaar voor de dingen die je allemaal hebt en sluit de dag af met het gelukkige gevoel wat je krijgt, wanneer je denkt aan alle dingen in je leven waar je dankbaar voor bent.

Liefs Myra

Ps: Ik organiseer in februari 2 gratis Online Masterclasses “TIME FOR ME”. Kom je ook? Je schrijft je hier gratis in.