Hoe maak je fruitwater 2Dat water gezond is, dat hoeven we je natuurlijk niet te vertellen. Maar hoe maak je fruitwater? Je hebt er minimaal 2 liter per dag van nodig, maar voor veel mensen is dat echt een uitdaging. Hetzelfde geldt voor je kind(eren), hoe kun je er nou voor zorgen dat zij iedere dag voldoende drinken? Eigenlijk is het heel gemakkelijk, je kunt namelijk zelf heerlijke ‘sapjes’ maken van water, of beter genoemd; fruitwater! Op deze manier krijgen jij en je kind(eren) niet alleen water binnen, maar ook de vitamientjes die in het fruit zitten! Om de vitaminen uit het fruit te krijgen, moet het fruit wel minimaal 12 uur in het water hebben gezeten.

 

Misschien is het fruitwater voor jou niet nieuw, maar wist je dat je jouw fruitwater nog lekkerder kunt maken door er kruiden aan toe te voegen? Hoe maak je fruitwater? Wij geven je 7 heerlijke recepten!

  1. Fruitwater van Komkommer – Limoen – Munt 
  • 3 ‘linten’ komkommer (met de kaasschaaf kun je horinzontaal 3 grote ‘linten’ schillen)
  • Een halve limoen
  • 1 of 2 takjes munt

2. Fruitwater van Sinaasappel – Kaneel – Gember

  • 2 sinaasappels
  • 1 kaneelstokje
  • Naar eigen smaak stukjes gember

3. Fruitwater van Aardbeien – Basilicum – CitroenHoe maak je fruitwater 3

  • Een hand vol aardbeien
  • 8-10 blaadjes basilicum
  • 4 schijfjes citroen

4. Fruitwater met Sinaasappel en Koriander

  • 2 sinaasappel
  • Naar eigen smaak koriander

5. Fruitwater met Aardbeien – Komkommer – Munt – Limoen

  • Hoe maak je fruitwater 4Een hand vol aardbeien
  • 3 ‘linten’ komkommer (met de kaasschaaf kun je horinzontaal 3 grote ‘linten’ schillen)
  • 1 of 2 takjes munt
  • Een aantal limoen schijfjes

6. Fruitwater met Watermeloen – Munt

  • 1 groot stuk watermeloen
  • 2 takjes munt

En is het echt heel erg moeilijk voor je om de hele dag door water te drinken? Dan hebben we nog een heerlijk en gezond ander drankje voor je:

7. Limonade met Kokosmelk – IJsklontjes van kokoswater – Limoen

  • 200 ml kokosmelk
  • Flink wat ijsklontjes (bij voorkeur van kokoswater)
  • 1 limoen

Gooi dit allemaal door de blender en je hebt een heerlijk gezonde kokosshake!

Hoe maak je fruitwater? Dat weet je nu! Geniet van je lekkere watertjes!