Herken je dat ook? Even een relax momentje met je kind(eren) samen omdat je wat onrustig bent in je lichaam? Hieronder wat yoga oefeningen voor jou en je kind.

1.Sprinter

  • Ga op je handen en knieën zitten
  • Duw je billen de lucht in
  • Zet één been naar voren tussen je beide handen. Plaats je andere been naar achteren
  • Kijk naar voren en doe net alsof je weg wilt sprinten!
  • Wissel een keer van been.frog-681416_640

2. Cowboy

  • Ga rechtop staan, met je voeten naast elkaar
  • Stap met één voet naar achteren en zet die schuin neer
  • Buig je voorste knie iets, zodat je met je gewicht naar voren leunt
  • Breng je armen helemaal omhoog richting de lucht en kijk mee
  • Voel hoe krachtig je staat, als een echte cowboy met een lasso in zijn hand

3. Mooie zwaan

  • Ga op je buik liggen
  • Pak met je handen je enkels vast en trek je benen omhoog
  • Open je borst en kijk trots naar de lucht
  • Je bent een prachtige zwaan

4. Surfboard

  • Ga op je buik liggen
  • Zet je handen naast je oren stevig op de grond
  • Krul je tenen in de grond
  • Strek je armen helemaal uit totdat je een rechte plank bent
  • Kijk nou, je bent een vetcool surfboard!

5. Blije danser

  • Ga rechtop tegenover elkaar staan
  • Ga allebei op één been staan en strek je andere been naar achteren
  • Pak allebei het uitgestrekte been vast met je hand
  • Strek je andere arm naar voren en pak elkaars hand vast
  • Buig allebei het uitgestrekte been richting de lucht.
  • Doe dit ook een keer met het andere been.yoga-153436_640

6. Boze stier

  • Ga op de grond zitten, met opgetrokken knieën
  • Probeer je voeten zo plat mogelijk op de grond te zetten
  • Kruis je armen over elkaar. Houd je bovenarmen vast
  • Voel even hoe boos je soms kan zijn en trappel heel hard met je voeten op de grond

7. Sluipende tijger

  • Ga op je handen en knieën zitten
  • Strek eerst je linkerarm naar voren en grom als een tijger
  • Strek daarna ook je rechterbeen naar achteren
  • Blijf zo even zitten en wissel dan van arm en been

Hoop dat je plezier zult hebben samen met je kind van deze yoga oefeningen voor jou en je kind. Als je nog tips hebt, laat je reactie hieronder achter.